63 Responses to “Inca putin; paine”

  1. Mikimoto says:

    3 reps : {20 squats,
    30s planking/supermans,
    10 push-ups,
    30s planking/supermans,
    10 chin-ups or 20 crunches or 20 burpees,
    30s planking/supermans}

    Once a day, no more than 30min.

    If you feel adventurous, do it dusk and dawn.

    In 3 saptamani, alergi cu frigiderul pe pula, ca tiganul din banc…

  2. Manowar says:

    Nu stiu bancul. Scrie-l.

  3. Mikimoto says:

    Un romulan botezase copiii la un tigan. Si tiganul era tot timpul cu miloaga:
    -Haoleo nasule, da-mi un kil de ulei/20 de Lei/o ceasca de zahar sa-ti traiasca famelia, sa aiba si gura la aia micii ce sa mananca…
    Se cam saturase asta, asa ca in ziua cand “finul” a cerut fierul de calcat cu imprumut, i-a zis:
    – Bah fine, sa mor in puscarie daca nu ti-l fac cadou, dar sa mergi cu el pe cardan, in jurul casei!
    Tiganul s-a incordat, a executat si a plecat acasa cu “ferul”. Si n-a mai aparut vreo 3 saptamani…

    S-a dus nasul sa-l cheme la ceva smotru pan curte, si gaseste cioara carand o roaba cu caramizi pe pula. WTF???

    -Ha zis Piranda ca vrea frigider, nasule!…

  4. ac_dc says:

    N-as merge pe ceva prea agresiv. 1-2 kg pe luna, maximum. Si eu sunt cam in aceeasi situatie… Cate proteine bagi, de curiozitate? Si carbs cand bagi si de care? Ca seara nu e prea bine sa bagi carbs din ce stiu eu.

    Ceva alune seara? Stii ca au o gramada de calorii, nu? Seara mananci ceva sarac in calorii – adica legume sau carne (slaba).

    Si eu mai scap chestii, tot asa, controlat.

    Cu timpul scade metabolsimul si masa musculara. Cand faci foamea se duce din masa, cand esti stresat se duce si din masa (cortizolul…). Care masa consuma energie. Asa ca e bine sa faci si ceva miscare – care nu consuma multa energie, ci mai degraba intretine masa musculara.

  5. Elena says:

    Dar un program HIIT de 5-6 ori/saptamana nu merge, in loc de supliciul asta?
    Inteleg sa fii atent la carbohidrati, dar parca e usor exagerat. Gasesti programe eficiente de 30 min. HIIT pe zi si nu te mai chinui in halul asta.

  6. Orbu says:

    Am citit asta azinoapte si mi-am adus aminte de cantar. Voiam sa scriu ceva nu-mi mai aduc aminte ce, dar am vazut 64.7 si m-am intors suparat in pat.
    Incerc de 4 luni sa scap de 2 kile amarate, sa ajung la 62 si-acu vad ca o iau in partea ailalta.
    De mai bine de juma de an sportul zilnic e sa imi fie foame. Dar aparent nu indeajuns de foame.
    Ah, asta voiam sa zic. În 2015 ajunsesem la 61 de la 72 in mai putin de un an. Mă cam lua cu leșin și cu aritmii, da’ a mers. Seara, inainte de culcare, 2 zile din 4, cât stateam pe hotel băgam scurt, ca hamsterul, 10 minute pe banda, în ritm gung ho, de se uitau aia de langa mine ciudat și regim de apa paie si bataie, dar mai fara paie. Asa, la modul la care mancam de pranz o supa si o salata, fara paine, sau maxim doua crutoane, sau 10 seminte de floarea soarelui presarate acolo, de ma ridicam de la masa tremurand de foame. Noroc ca aia, in Germania, la cantina unitatii de productie aveau mancare cam de cacat si nu-mi facea nimic cu ochiul.
    Dar acuma nu mai am vointa aia, se pare, si maxim rezist pana la 63-62.5 dupa care mai scap ca vaca in lucerna. Si tot asa.

  7. FT says:

    @Orbu, sper că ai 1m60 înălțime, altfel nu-mi explic cum vrei să ajungi la 62kg.

  8. ZmeulZmeilor says:

    Bai, dar aici nimeni nu face sport? Cum puii mei sa slabiti cand voi va incetiniti bioritmul si va mai si infometati?
    10minute pe zi, dimineata, sunt de ajuns sa ridici oleaca metabolismul apoi slabitul va fi usor si de durata. Plm, degeaba slabesti daca pui totul la loc in 3 saptamani+pierzi masa musculara.
    E fucking banal. Am slabit 6 kg in o luna doar pentru ca am combinat mancat sanatos cu “pushup challenge” si “squat challenge”.

  9. ZmeulZmeilor says:

    A, da. Si inca ceva: am 1.90,deci probabil 6kg/luna se traduce in 4kg/luna la oameni normali. DAAAR, m-a tinut 2 saptamani de vama (deci alcool+mancat mizerii) si inca doua luni de orgie culinara de toamna.

  10. Andrea says:

    Nu face foamea, terminatz. Ieri a mancat o tava de pizza, DAR II PLACE sa faca pe victima, de parca il tin pe apa si brebenei.

  11. Orbu says:

    1.69-> 1.70 incaltat, 71 daca am si parul valvoi. Sau .68, daca-s cocosat de munca :).
    E empiric, eu nu tin neaparat sa ajung la 62. Doar sa am o burta care nu are forma de pepene, sau ceva asemanator. Fara sa bag 1000 de abdomene pe zi, p-lease!
    Pe la 63 arat deja OK, dar zic 62 ca sa las si loc de intors.
    Eu sunt mai zvelt asa, nu-s lat in umeri, sau alte chestii care sa creasca proportia de kg/cm inaltime. Adica, daca ma bagi la inchisoare pot sa ies printre gratii cu fata inainte. Ar fi pacat sa n-am loc de burta.

  12. Orbu says:

    10minute pe zi, dimineata, sunt de ajuns sa ridici

    Pai atat. 10 minute ( maxim) dimineata, si poate 1-2 minute inca 50-70 de abdomente pe timpul zilei.
    Mai mult nu-s interesat decat daca ma plateste cineva. 50-100 EUR/ ora in functie de sarcini. Modul sarcastic de a spune ca urasc sportul, prefer sa fac ceva munca la tara . Aia e ok. E util.

  13. IulianS says:

    @Manowar, trebuia sa o bagi p-aia cu #rezist cand vedeai ispita. Dar, cum ai zis, esti slab.

  14. Manowar says:

    Am rezistat, ma. Vreo 20 de minute.

  15. Manowar says:

    Sictir, ba. Fac sport. Uite, in dimineata asta am ars vreo 300,000,000 de calorii cand am vazut ca iar si-a pus boracul pantofii invers. I don’t even

  16. Andrea says:

    DA DAR AI VAZUT CE TRICOU ARE

  17. super_fotbal says:

    Dark Rye and Mixed Seed Boule, asa se cheama nu iti zic ca esti bou, de la tesco mi se pare super buna. Aia ce ai pus tu in poze are gust de pizda sarata.

  18. mesterul says:

    pentru cei care (încă) stau în București și vor o pîine foarte mișto și gustoasă, care nu îngrașă: Low GI, de la Ana Pan.

  19. Manowar says:

    DA DAR AI VAZUT CE TRICOU ARE

    Pai, am vazut in plm, dar cand porti tricou cu super hero like daddy si pe urma iti pui pantofii invers, nu-s sigur daca e compliment sau… 🙂

  20. animaloo says:

    slabanogilor.
    Dar tre sa reincep si eu sa va urmez

  21. kj0r says:

    Las si eu asta aici, nu e reclama.
    https://www.youtube.com/watch?v=3i93fFlt5_g

  22. Havoc says:

    Cumpara frate o bicicleta, o pui in fata tv-ului, pui un episod dintr-un serial pe netflix sau te uiti pe youtube la ceva mizeri in timp ce te dai pe ea timp de 20 de minutee de 2 ori pe zi cand ai chef si aia e 4kg intr-o luna , great success.

  23. ZmeulZmeilor says:

    Si inca ceva: am facut o perioada X-body (EMS). De la 92 am ajuns la 103 – dar aratam intr-un fel, pe langa faptul ca treceam prin pereti. Ireal cat de mult te intareste/defineste EMS.
    Deci “am x kg” cumva e redundant. Poti sa ai x si sa nu fii in stare sa iti ridici copilul de 40 de kg de jos.

  24. animaloo says:

    EMSul e satana. Pacat ca e scumput prin tari scumpe 🙂

  25. ZmeulZmeilor says:

    Si pentru 1h/saptamna… E za shit ca timp/efort/rezultat.

  26. Johnny says:

    La paine as renunta greu (nu ca as consuma industrial), dar la cola fara probleme daca ar fi nevoie. Ce cacat e catastrofa aia chimica si cu tone de zahar, si cand beau din an in paste o fac in scarba. Are 11 grame de zahar la suta de ml, esti nebun, fa experimentul sa pui intr-o cana de ceai de vreo 300 de ml trei linguri de ciorba cu varf de zahar si o sa vezi cat de aberant e. Pe langa celelate mizerii din ea.

  27. Zuza says:

    Incearca si tu sa citesti chestii greu de digerat, sa vezi atunci cate calorii consumi.

  28. Manowar says:

    Pai, stiu – toate certificarile pe care le am au fost luate dupa niste examene in engleza. Nu suna a mare lucru – beh, engleza, toata lumea vorbeste engleza – da’ stai sa vezi cum sunt niste teste grila. Ti se pare ca vezi maghiara pe ecran la niste intrebari 🙂

  29. Zuza says:

    Vezi cate kg consumi pt o cerificare si calculeaza peste cate certificari o sa ai greutatea dorita :-p

  30. Orbu says:

    Poti sa ai x si sa nu fii in stare sa iti ridici copilul de 40 de kg de jos.

    De la 15 kile pot să meargă singuri , ce-s eu, hamal ?

  31. Manowar says:

    De la 15 kile pot să meargă singuri , ce-s eu, hamal ?

    Doar aia fraieri. Aia destepti zic “Daddy, my feet hurt”.

  32. boemul says:

    Cum era aia, “I would lose weight but I hate losing”? 🙂

    1.90 / 105

  33. lela says:

    Incearca painea sourdough. Dar nu de supermarket. Ceva bakery artizanal sau facuta in casa.

  34. IulianS says:

    Cand aud recomandari de paine sunt gata sa pleznesc de ras. Dupa aia ma calmez, ignor si trec mai departe. Faith in humanity restored.

  35. Deria says:

    Mano, merita chinul? Sincer intreb. Adica te simti tu mai bine in pielea ta chinuindu-te, indiferent de ce zic cei din jur (gen arati bine si asa)? Parca ziceai ca iarna iei in greutate. Mintenas e iarna din nou.

  36. Orbu says:

    @Deria. Daca nu dai jos si doar slabesti, ciclic asa si pe fiecare an, mintenas esti numai bun de taiat de Craciun.

  37. Deria says:

    Daca nu dai jos si doar slabesti… tradu, ca n-am inteles.

  38. Orbu says:

    🙂 și doar aduni.

  39. Manowar says:

    Adica te simti tu mai bine in pielea ta chinuindu-te, indiferent de ce zic cei din jur (gen arati bine si asa)?

    Nu stiu de aia din jurul tau, dar aia din jurul meu incep subit cu “arati ca un porc” 🙂

  40. super_fotbal says:

    Te-ai gandit sa ii schimbi pe aia din jurul tau? Sa te duci intr-un grup care sa te accepte asa cum esti?

  41. Adi says:

    La 91 kg si 1.87 sigur nu arati ca un porc decat daca e totul depus pe o burta mica si rotunda care iese mult in afara. Daca se distribuie cat de cat proportional, arati un pic mai masiv si atat.

  42. Manowar says:

    Te-ai gandit sa ii schimbi pe aia din jurul tau? Sa te duci intr-un grup care sa te accepte asa cum esti?

    Da. Dar toti aia noi aratau ca niste porci 🙁

    La 91 kg si 1.87 sigur nu arati ca un porc decat daca e totul depus pe o burta mica si rotunda care iese mult in afara. Daca se distribuie cat de cat proportional, arati un pic mai masiv si atat.

    Nah. Acum sunt sexy balamuc, am zis. Dar nu la 91kg comentau ei 😉

  43. Adrian says:

    Tot 170 cm h am si eu, si la 70 arat gras (pitic cu burta gen, se vede si 100 gr puse la burta). Dupa ce m-am chinuit de vreo 2 ori sa fac keto (iti vine sa te urci pe pereti si vreo saptamana dai cacareze de iepure) pana am scazut la 60kg, m-a tinut si pe mine vreo 6 luni, ca tot anul asta a cam plouat in Spania si-a fost frig si-s inapoi la 69.

    Santeleg ca viata asta se rezuma la centrală pe gaz sau şunci. Dar, adevarul e ca, daca imi era frig la 16 grade si 60 kg, mai bine raman la 70 lol. Oricum sunt genul care de la stres pun 1 kg si dau 1 jos in 3 zile gen.

  44. Armpitbug says:

    Barbatilor nu le sta rau cu un pic de carnita in plus pe ei (dad bod), mai bine mai ”solid” decat slabanog si in skinny jeans.

    Imi amintesc cand eram tinerica si tineam cure (as in faceam foamea, chiar daca eram suuuper slaba dar aveam impresia ca mi-ar sta bine si mai slaba pentru ca sunt cat tine de inalta si mi-era frica sa nu ajung sa arat ca un dulap), la sfarsitul zilei eram aproape lesinata, ma clatinam pe picioare, ma gandeam numai la mancare.

    Intr-o seara am bagat o bucatica de salam in gura si apoi am scuipat-o si am inceput sa plang pentru ca ma simteam vinovata ca nu m-am putut abtine. Bine ca mi-a trecut nebunia, oricum sunt slaba ca asa mi-e felul. Dar am avut 91 de kile cu 3 saptamani inainte sa se nasca fiul meu (de la 61). Sper sa nu fiu grasa la batranete, a fost groaznic sa fiu ditai Godzilla pentru cateva luni, ma miscam ca un hipopotam schiop.

  45. mel says:

    Ma alatur si eu la clubul de slabit cu o metoda. Dupa regulate eforturi la sala toata iarna, nu am reusit sa cobor de la 52 la 50kg, dar dupa o saptamana la pat bolnava, am reusit performanta.

  46. Frances says:

    Eu mananc low carb by default de mult timp si p-aici prin Ro nu am gasit paine low carb. Tre sa mi-o fac eu. Tristetea e ca niciuna nu e nici macar pe aproape de the real thing, orice reteta as fi incercat. Cu faina de migdale are gust dubios, cu faina de cocos e f aspra. Aia cu cascaval si seminte e ok-ish, gen blat de pizza si numai daca chiar am ceva care sa fie mancat musai cu paine ca asa am eu chef (icre, salata de vinete). Numa’ cand mananci low carb iti dai seama de fapt cata paine bagai inainte si cat de mult iti place 😀

  47. alex.x3s says:

    mersul la sala ingrasa! mai precis, lucratul muschilor la masini nu asa din prima, nu vizibil, dar pe termen lung predispune la ingrasare si chiar ingrasa. Multi culturisti, asa-zisi sportivi sunt lati in umeri si umflati la burta iar daca te uiti la cei care s-au lasat nu prea iti vine sa crezi ca au fost sportivi vreodata

  48. mel says:

    @alex sala e comoda, ca e deschisa mai tot timpul.
    Daca as face o data pe saptamana X-body, dupa cat timp se vad rezultatele?

  49. alex.x3s says:

    @Mel: n-am practicat x-Body deci nu pot sa recomand, mi se pare o chestie mult prea artificiala, mult prea trasa de par, de ce ti-ai supune corpul la impulsuri electrice asa ceva? rezultatele cica apar repede, repet nu sunt in masura sa recomand eu n-as face asa ceva decat in caz de extrema urgenta (plm sa fiu actor si sa am nevoie sa arat bine pt urmatoarea filmare)

    ce pot sa spun din experienta proprie e ca, cu cat dureaza mai mult sa ajungi la un rezultat cu atat e “fixat” pe o perioada mai lunga de timp. slabesti ca apucatul infometandu-te 5 kile pe saptamana / 20 pe Luna le pui cam in dublul timpului inapoi (daca ai ghinion si ceva in plus). te antrenezi ca disperatu sa ai muschi de aratat la plaja, iti dispare urgent cheful de antrenat dupa si revii la cum ai fost poate si cu putina burtica de la pofta care ti-a facut-o antrenamentul

    PS offtopic: cum sa conving un polonez de rand ca romanii nu sunt tigani (cel Putin nu toti) ca exista pt ei un singur cuvant ruman care inseamna cersetor care de obicei e un tigan

  50. Adi says:

    @Mel, nu am facut Xbody dar am facut electroterapie dupa un accident si principiul de baza e acelasi, dar ca la mine era localizat si in scop terapeutic (recuperare); la xbody rezultatele se vad mai rapid, dupa primele 3-4 sedinte, dar daca o sa compensezi mancand mai mult o sa castigi greutate, nu o sa pierzi. La fel daca din cauza oboselii o sa stai cateva zile sa te recuperezi.
    Nici un exercitiu fizic nu te face sa slabesti pur si simplu, am o colega care alearga maratoane pe banda rulanta (cam unul pe luna) si se antreneaza intens 3 zile pe saptamana (multe ore pe zi) si tot e un pic rotunda pe ici, pe colo, ca intre maratoane baga prajituri si alte chestii.

  51. animaloo says:

    Acu doi ani in nemtia am bagat constant sala. Clasica. Lucrat destul de ok, cu program, cu evolutie simtita. Nu slabesti, dar te schimbi. La mine, fiind mic si indesat, se vede destul de repede. Se intareste carnea, pierzi grasimea de pe brate, burta ramane ca deh….pentru aia e altceva.
    Am avut posibilitatea la un moment sa testez XBody. Asta in conditiile in care eram antrenat. In alea 20 de minute am crezut ca mor. 2 zile nu m-am miscat. In primul rand…sala normala te lasa sa tragi in ritmul tau. Si, daca esti obosit nu tragi la aceeasi intensitate. Aici nu ai posibilitatea asta. Alea 20 de minute sunt 20 de minute.
    In plus iti “afecteaza” tot muschiul. Doar ca…in afara e scump. in Romania gaseai si cu 200E/luna.

  52. Mel says:

    @alex – exista in poloneza doua cuvinte: rumun=român si cygan=țigan. La polonezul tău trebuie săi spui așa: Jestem rumun, nie cygan, kurwa! (Iar dacă nu ti-e simpatic poți sa ii zici kurwa match).
    După părerile cu X-body o sa încerc sa văd cum e. E scump, dar negociez o reducere ca are o prietena.

  53. Manowar says:

    @alex – exista in poloneza doua cuvinte: rumun=român si cygan=țigan. La polonezul tău trebuie săi spui așa: Jestem rumun, nie cygan, kurwa! (Iar dacă nu ti-e simpatic poți sa ii zici kurwa match).

    Lol. Voi inca mai credeti ca aia care cersesc sunt tigani toti, nu? 🙂

  54. mel says:

    Nanã Floare cu cârpã in cap de sta pe valiza in Paris, nu e tiganca, dar mai da-i in pulã si pe polonezi, ca au prea multe fite in cap.

  55. Manowar says:

    De acord, muie si alora.

  56. BB says:

    daca e vorba de dat cu parerea eu practic intermitent fasting de vreo 10 luni. Pe scurt e vorba de mancat intr-o fereastra de 8-10 ore pe zi, in restul de 16 ore nici o calorie, doar apa si cafea black. Ideea simplificata e ca are timp organismul sa mai ia o pauza de la atata digerat mancare si se mai baga si in rezervele de grasime. In fereastra de mancat bag fara sa imi calculez cantitatile dar incerc fara zahar deloc si mai spre low carb cu cat mai multe legume, dar nimic drastic, bag cate o paine integrala la 3-4 zile, pizza din cand in cand si cate un covrig daca se nimereste. Problema cea mai mare pare sa fie zaharul, cu carbohidrati e ceva mai greu sa faci excese in alea 8 ore mai ales daca iti incepi alimentarea cu chestii dense nutritiv, dar o inghetata de juma de kil intra lejer oricand. Ca si rezultate, la 1.82 am scazut de la 87 kile la 82 in vreo 2 luni si ma mentin acolo cu fluctuatii de +- juma de kil fara mari batai de cap. Ca si efecte secundare pozitive mentionez lipsa bataii de cap cu breakfastu si lunchul + creste nivelul la hgh dupa vreo 12h ce ajuta si la masa musculara. Am incercat de-a lungult timpului si low carb, keto, mancat de 5-6 ori pe zi si dintre toate asta mi s-a parut cea mai lejera. Nu zic ca functioneaza la absolut toata lumea, dar merita un research, informatii au aparut multe in ultimii 2-3 ani, si cam intr-un an probabil o sa ajunga mainstream

  57. dan says:

    Johnny
    June 25, 2018 at 3:32 pm
    La paine as renunta greu (nu ca as consuma industrial), dar la cola fara probleme daca ar fi nevoie. Ce cacat e catastrofa aia chimica si cu tone de zahar, si cand beau din an in paste o fac in scarba. Are 11 grame de zahar la suta de ml, esti nebun, fa experimentul sa pui intr-o cana de ceai de vreo 300 de ml trei linguri de ciorba cu varf de zahar si o sa vezi cat de aberant e. Pe langa celelate mizerii din ea.

    Adică îți faci griji pentru Cola, care are 11% zahăr, când pâinea are 50% zahăr ?

  58. Orbu says:

    @Dan : Bei doi litri de paine pe zi ? Poate omul mananca 3-4 felii gen 100g de paine zilnic. Cea mai mica sticla de cola are 250ml, doza obisnuita e de 300.

  59. mesterul says:

    Dan, pîinea nu are 50% zahăr. are 49% glucide, din care zaharuri sub 1,5. poți mînca fără grijă, mai ales integrală.

  60. animaloo says:

    50% zahăr …bah nene, voi nu ganditi deloc in plm cand scrieti?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *