Sunci si regimuri
Stiti ce ma enerveaza pe mine la regim?
Eu nu-s genul ala care guita din rasputeri dupa ceva anume de mancare. M-am obisnuit dintr-o perioada in care era sarbatoare daca mancam la cateva zile. Cand vine vorba de regim, eu nu-s genu’ care rage ca “dar vreau desert!11”. In principiu, ma doare-n pula de ce mananc. Sau unde dorm. Are acoperis si pereti in jur? Este epic. Nu mor de foame? Este bun.
DAR SA-MI BAG PULA, ASA MA APUCA O FRUSTRARE cand citesc de nu stiu ce regim…Cam ca acum, in seara asta.
A postat un cretin din lista mea de facebook (american, are vreo 500 de kilograme pe-o roata, gen) un link cu o mizerie troglodita. Arata cam asa. Te uiti si, presupunand ca nu-i ceva photoshop / persoane diferite / alte scamuri lesinate, te apuca spumele. Uite, ba, manca-ti-as talentu’ tau de peloponez, ce-a mers pentru gagiul ala, herpaderp!
Si-ncepi sa citesti despre mizeria aia, cam cum am inceput eu.
Ca mentiune, eu sunt momentan la ceva regim. Nu-s obez, nu pula mea, da’ as avea loc de dat jos vreo, nu stiu, sa zicem 6 kg. Am dat deja jos ceva in doua luni. Nu stiu cat, in kilograme, ca eu nu masor in kilograme, masor in “gaura de la curea”. Asa c-am dat jos in doua luni doua gauri la curea. Cat pula mea o fi insemnand asta, habar n-am si nu prea ma intereseaza, da’ mai e o gaura. Ajung eu si-acolo cu ceva nervi.
Da’ revenind, ce ma enerveaza pe mine e ca ma uit la o harneala de-asta de regim si suna belea. Coaieeeeeeee, nu se poate, dai jos coispe triliarde de tone mancand doar fructe si legume. Nu suna rau, sa recunoastem. Gen, pula mea, mie-mi plac si fructele si legumele. N-am fixuri ca vreau carne, ca vreau branza, ca vreau pula calului in rect. Nu-mi pasa catusi de putin, as putea trai linistit pe chestii de-astea. Dar stai! Asta nu-i tot! Poti hali si cereale! Pula mea, cereale fara lapte? Pai, nu prea am chef. Dar suna bine, totusi, sa recunoastem. Si, fix cand suna totul incantator de extraordinar de epic, zbang, iti iei o muie cu pula nespalata si-ndoita. Cam ca mine dupa ce mi-am irosit juma’ de ora din viata citind mizeriile astea.
Pentru caaaaaaaa, exact la fel ca orice regim, are o mica problema. In cazul astuia, da, herpaderp, lipsa de proteine, care, ma rog, nu-i cea mai tare chestie de la pizda epilata incoace. Nu stau sa va dau coispe linkuri, va descurcati voi daca sunteti interesati de probleme. Si-ncepe cancerul de internet de la fani si hateri. Gen “mai bine nu am proteine decat sa mananc animale moarte!”. In pula mea, idiotule, iti distrugi muschii si corpul, dar “mai bine…decat…”? Serios-serios?
Pe bune, ma calca pe tastatura cumplit cacaturile astea. In pula mea, fiecare chestie care-mi place mie e aparent parte dintr-un regim. Fructele? Dar, desigur. Poti manca fructe pana turbezi, veganu’ pizdii. Regim! Carne? Dar, desigur, poti manca fripturi pe banda rulanta, low carb etc. Impreuna? Dezastru si sunci.
Ma, ce pula mea e porcaria asta sinistra? Serios, eu nu-nteleg mizeriile astea. Toate chestiile sunt de regim, da’ doar separat. Bagi si/si -> sunci. Pe bune? Cine sloboz a gandit sistemul asta? E un dobitoc fara pereche.
Hai, socati-ma, stiti vreunu’ regimu’ pulii mele la care poti rade cate-un gratar, poti bea o cafea cu lapte (fara zahar), poti rade sucuri naturale (portocale, capsuni, ce sloboz o fi, nu conteaza), poti rade ceva fructe din cand in cand?
Pe bune de nu m-am umplut de sictir cu toate regimurile pulii mele de care-am citit. Nu aplic nici unul, zac pe asta, ca, asa cum am zis, a mai ramas o singura gaura la curea, e-n regula. Da’ chestia asta ma scarbeste complet. Si nu-mi spuneti de sala. Am mers luni de zile la sala, de trei ori pe saptamana, curgeau apele pe mine ca la dusuri in puscarie. Rezultatul? Vorba aia, tot nu eram slab, da’ parca era mai tonifiata grasimea. Pai lol. Super!
Ce dracu’ ba, daca vrei sa fii slab, cre’ ca singura varianta decenta e heroina. Restu’ vad ca te omoara mai incet, da’ mai sigur. Arde-o vegan, o sugi la proteine. Arde-o pe nu stiu ce, o sugi la vitamine. Arde-o hauhau, o s-o sugi fara s-o uzi.
O ard momentan pe mizeria asta de low carb pula mea. Si n-am nimic cu el, ca, asa cum spuneam, nu-mi prea pasa de ce mananc. Ondi maraie ca paine, ca nu stiu ce, ca, dom’le, cartofi prajiti…Mie mi se rupe pula de alea. Da’ sa-mi bag pula de nu mi se pare sinistru sa nu poti sa-ti faci un suc de portocale, sa nu poti sa razi de pe fata planetei 4 nectarine cand vrea pula ta sau alte alea. Nu-mi curg balele dupa ele, da’ serios, toate harnelile astea cu “natural” si “bio” nu mai valoreaza doua cepe degerate pentru mine in conditiile in care a ajuns nociv sa bei suc de portocale facut de tine acasa. Si, serios, mi-ar placea sa revin la patratele and shit, da’ ba, daca asta-nseamna ca nu mai pot sa rad niste fructe sau un pahar de suc, mai las-o-n buze cu patratelele ma-tii…
Sa mor aici, i-as prinde pe toti bulangiii astia care-ti pierd 30 de minute din viata laudand faimosu’ lor regim ultramega care-ti face abdomenul plat si te ucide. Spuneti ba in pula mea de la inceput ca slabesti si crapi. Macar sa stim o chestie. Gen nu-mi fac silueta pentru ca vreau sa arat mai bine pentru nevasta-mea, ci pentru ca vreau sa economisesc bani la cosciug. Si-atunci e OK. Macar atat.
Nu mi-o lua in nume de rau,da` de la ce te-ai luat?Nah! …asa functioneaza dietele,in special cele low carb si variatiile pe aceiasi tema(keto,Atkins).Scoti cat mai multi carbohidrati din alimentatie si astepti sa vezi cand si cat se gandeste corpul ca i-ar fi mai util ca in loc de carbo pe care si asa nu ii are,sa foloseasca pentru energie,depozitele de sunci si bacon.Si cefe de porc .Si mici.Si daca iei gatul la 4 nectarine si le faci suc,bagi in fizic fructoza.Adica carbo….si corpul incepe sa se indoaie de la mijloc de dereglat ce e.Sa imi fie cu iertare,nu vreau sa tin prelegeri savante despre chetoze,chetone,pancreas si raspuns insulinic cand eu nici macar la 36 de ani inca nu sunt foarte sigur pe mine cum sa imi leg sireturile de la cizme.Pace out!
Keto. In keto poti manca ce vrei tu, carne, peste, branza, legume, doar sa nu aiba zahar, grasime sau amidon mult(eu stiu… pui, ceva degresat, fasole, vinete, rosii, salate, dar nu cartofi, morcovi etc).
Paine nu, cereale nu. Carbohidrati.
In lipsa la orice energetic consumat, corpul consuma grasimea. Din pacate cafea sau bautura nu prea, de obicei depozitele de grasime sunt si de toxine, asa ca ai cam avea probleme cu ficatul.
Bea si tu apa cu gaz.
Ar trebui introduse niste clase de biologie pe tema asta in scoala sau ceva.
Eu m-am gandit ceva la treaba asta anul trecut, ca ma cam porcisem (93kg la 1.80) si am ajuns la concluzia ca nu as putea sa tin o “dieta”, no fucking way.
Adica, mai precis, am schimbat ce mananc, dar in ideea ca schimb pentru “tot restul vietii”, nu pana slabesc, ca asta mi se pare aiurea.
Tot asa, nu ma intereseaza foarte tare ce mananc.
Din ce pare pana acum works for me – YMMV.
Anyway, detalii – am renuntat la tot ce inseamna “mancare romaneasca” de vreun fel sau altul.
Am renuntat la zahar in cafea si in cam orice, si acum are si ea gust. Zaharul era amintire de cand fumam si beam cafea proasta, presupun.
La revedere sunca, salam, carnati, crenvusti, branza topita si toate rahaturile astea procesate.
Paine mai putina, ca ne antrenam sa plecam d-aci, si oricum o fac singur de vreo 2-3 ani. O paine facuta ne ajunge cam 7 zile, mancat doar dimineata.
Ce au mai ramas – oua,carne (mostly pui/un pic curcan dar si ceva porc/vita), rosii, branza (evoluam inspre cascaval, ca branza de care mancam p-aci nu cred ca se mai gaseste nicaieri), italian stuff cu paste & shit, ceva pizza (exceptie la sunca), peste (adica ton, sprot), supa (legume&stuff), si daca am fi in stare sa facem ar fi si diverse de fasole.
Nu exclud neaparat si 100% chestiile gen sunca pt. micul dejun, dar nu in Romania – nu pot sa nu imi pun intrebarea de ce brandurile astea de la noi sunt si mai ieftine si mai bune si totusi, de ce oare, n-au loc pe rafturi in UE. Plm, adica daca m-as muta in Germania, poate ca as manca si ceva carnati, zic.
A, si fructe, lots of fructe (mere, banane, portocale, ananas).
Astea functioneaza ca stop foame, si uneori cand mi-e excesiv de lene nici nu mananc toata ziua in afara de masa de dimineata altceva.
Bautura: apa & naturale. No shitty shit.
Ziua mea arata cam asa:
– masa de dimineata pe la 06:30-07:00, relativ consistenta
– ceva gustare fructe pe la 11
– pranz 14-15 (aici incerc sa nu ma porcesc la dimensiune portii. max 200g carne or so, si si aia e cam mult teoretic)
– pe la 19-20 ceva gustare, sau cereale cu lapte (care par cam gresite la ora asta).
In rest, mere/portocale dupa voie (nu prea mai mananc, in afara de ce-i mai sus, dar la inceput mai haleam). Cat de foame ti-ar fi, dupa 6 mere nu-ti mai trebuie nimic. Mai mentionez ca dupa ce am inceput sa mananc mere la greu, am avut si ceva probleme light cu digestia, dar s-au rezolvat singure dupa o vreme (vreo luna or something).
Toate astea sunt asezonate cu ceva light sport (mai fac o genoflexiune, un abdomen cand imi aduc aminte) si cu 25-60 minute de plimbare pe zi.
Incerc sa imi fac un obicei sa alerg 15-20 de minute dimineata la 6, da e lupta.
Pe scurt, no excese & no shitty food (concediul si deplasarile nu se pun :D). Nu mi-am schimbat preferintele neaparat (dintre toate, I like italian cuisine more).
In cca 8 luni, am slabit cca 19kg (aka vreo 4(?) gauri la curea), si mai am vreo 2-3kg de dat jos – merg mai incet, dar merg. A, si da, la 34 de ani merge mult mai greu decat la 24 cu slabitul, confirm.
In afara de asta, m-am lasat si de fumat cu vreo 10 luni inainte de treaba cu “regimul”. ~18 ani mi-a fost suficient, tyvm.
Anyway, eu zic sa te gandesti la optiunea asta, de a stabili ce vrei sa mananci, si intre alea nu ai interzis la nimic (cata vreme nu te porcesti!), iei o decizie si aia e. Sau in fine, daca ce ai facut pana acum te ingrasa, schimba ceva.
Sunt convins ca dupa dietele miraculoase, in momentul cand te-ai lasat de ele, incepi sa pui inapoi… Ce te-ar opri, daca nu schimbi nimic?
2c
Citisem pe undeva ca 1 cm slabit inseama 2 kilograme pierdute. 2 gauri la curea ar fi undeva la 5-6 kg, in functie de distanta intre gauri.
In fine, in cautarea de un regim bun am dat peste o carte South Beach. M-am apucat s-o rasfoiesc, aveau aveau aia o schema de 3 mese pe zi si 2 gustari, aveai si desert, am zis dracului ca o sa ma ingras. Si ma apuc sa tin regimul. ATAT DE BINE n-am mancat in viata mea! Regulile erau destul de simple le poti vedea si aici http://www.culinar.ro/forum/continut/Cura-de-slabire/19029/Dieta-South-Beach-Principii-si-lista-Alimentelor-permise-interzise/.
Mai erau cateva reguli, la o masa mereu mancai de 2-3 ori mai multe legume decat carne. Aveai gustari obligatorii ca altfel la masa principala rupeai, un iaurt, cateva nuci sau migdale, mai sunt niste batoane de cascaval ambalate individual etc. Daca voiai sendvisuri in loc de paine puneai salata verde. Un sendvis era gen din salata verde peste care puneai sunca de curcan, ardei gras, castravete, maioneza light (e delicios). La desert era o branza dulce italieneasca (ricotta- un fel de mascarpone light) pe care o amestecai cu ciocolata rasa neagra sau coaja de lamaie rasa, esenta de vanilie etc.
Smecher rau regimul. Si am slabit vreo 20 de kg cu el.
O zi obisnuita arata asa: dimineata omleta cu legume (cu foarte putin ulei sau deloc), dupa 3 ore un iaurt, la pranz piept de pui la gratar cu muuuulta salata (fara muraturi si preparata cu lamaie ) si o branza d-aia cu ciocolta, mai incolo un sendvis si seara o salata sau ceva usor. Mai mare placerea sa tii regim. Am scris atata mai mult de pofta si de dorul vremurilor cand tineam regim cu drag.
Miscare? Sala? Alergat de nebun pe strazi la 6 dimineata?
Us, the South Beachers, we`ll pass, thanks! Hit the snooze button, we just won two more hours to sleep.
Tot un cacat sinistru e si ala.
Toate sunt la fel, jeguri obosite unde “ai voie” sa mananci tot felu’ de rahaturi.
Eu stiu de la ce m-am ingrasat si nu ma plang pe tema. Am avut o perioada de X luni in care am mancat tot felul de gunoaie (haleala comandata, blahblah). Cum am zis, 2/3 done.
Da’ toate regimurile sunt niste jeguri ordinare si mi se pare de rahat sa nu poti sa bei o cafea, sa nu poti sa razi niste fructe, sa cauti o ora prin menu sa gasesti nu stiu ce, ca doar n-o sa-ti iei vreo pizza.
Eu nu-s cu romanisme de-alea, ca dom’le, mie imi trebuie paine, paste etc. Nici nu mai stiu cum arata painea de cand am venit aici. De paste, din an in pastele ma-sii. De dulciuri putin imi pasa, nu mi-au placut prea mult niciodata. Da’ restrictiile pizdii ma enerveaza. Ce ma infurie si mai rau e ca sunt tot felul de labagii de-astia care-o ard in “am descoperit regimul minune!111 iti vor pica organele interne si o sa crapi in chinuri, dar sa vezi ce slab vei fi o perioada!11”. Gen veganii. Sa-mi suga pula. E 100% naturala si nu chinuie nici un animal s-o scoale.
Mie mi se pare ca cel mai bun regim e ala in care echilibrezi cantitatea de mancare indesata pe gat cu energia consumata zilnic. Stai toata ziua pe scaun? Pai nu bagi 2 cefe de porc asezonate cu 3 pulpe de pui, totul dupa un aperitiv usor, numa’ o omleta din 4 oua.
Iar dietele functioneaza mai degraba pentru ca-ti impun niste limite – nu baga si cartofi prajiti si paine pe langa friptura, ca depasesti necesarul zilnic – si nu pentru ca slabesti daca nu mananci paine, fructe si paste. Nu de alta, da’ eu atunci ar trebui sa am vreo 40 de kilograme – m-am uitat la lista cu mancaruri interzise de low-carb si ce-mi vad ochii? E exact ce nu mananc eu.
Regimul alimentar prin definitie iti impune anumite reguli in functie de problema pe care o ai. Esti supraponderal? Taie din grasimi! Esti hipertensiv? Mai taie din sare! si tot asa.
Daca vorbim in schimb de o dieta echilibrata (atunci cand n-ai nimic sau nu-ti prea pasa ca ai ceva) poti sa mananci de toate.
Daca esti diabetic si toate regimurile pentru tine iti interzic zaharul…nu e tocmai vina regimului.
In ceea ce priveste produsul tau 100% natural, scrie o carte si da-i drumul pe internet. Intr-o luna o sa stai cu trabucul in gura si cu picioarele pe masa, numarandu-ti banii si razand sadic.
Pana mea, ideea cu miscarea nu e numai sa slabesti, da aparent e greu.
Iar cu trezitul, meh. Inainte ma trezeam pe la 08:45-09:00, si, ghici ce, nu eram cu nimic mai castigat, ba in cazul meu chiar dimpotriva.
Nu e ca si cum daca te trezesti cu 2 ore mai tarziu are ziua 26 de ore.
btw, presupun ca nu a trebuit sa schimbi prea tare hainele ca sa arati semi decent cand te ingrasasei, sau?
in primul rand corpul tau nu e prost, el face foarte bine ceea ce a fost destinat sa faca. bagi mai mult decat consumi? pai ia sa punem noi niste straturi de grasime, ca nu se stie cand mai prinzi urmatorul mamut, gen.
te ingrasi pentru ca ceea ce mananci contine pur si simplu prea multa energie raportat la activitatea ta zilnica. si corpul poate folosi absolut totul sa obtina energie. sigur, nu prefera sa foloseasca proteinele pentru asta, da’ la nevoie le utilizeaza si pe alea. si ajungi sa te intrebi: “bai, mananc carne, de ce ma tot ingras?”. pai depinde ce carne mananci. carnea nu-i numai proteine, mai are si grasimi, mai multe sau mai putine. grasimi care-s bune, da’ sa nu fie prea multe. si mai depinde si ce bagi pe langa carnea aia, la fel merge treaba si cu carbohidratii. se descompun usor si dau elibereaza multa energie rapid, dar cand n-ai nevoie de energie se depun sub forma de grasime.
buun, si ajungi sa spui: “ok, si eu ce pula mea fac? proteine imi trebuie, grasimi imi trebuie, carbo imi trebuie. ce drac sa mai mananc?” raspunsul foarte simplu e: de toate. serios, mi se pare o tampenie sa stai fara sa mananci ceva de care iti vine pofta, ca e big no-no in “dieta” ta. in plus, nu-i tocmai sanatos. da, ai citit tu ca soia or some shit are proteine, si, vai, pula mea, animalele, vaaai, doar ca nu. proteinele sunt formate din aminoacizi, pe aia ii foloseste corpul, iar aminoacizii aia nu se gasesc toti in plante. sau ca sa ii gasesti pe toti probabil e nevoie sa combini 2131312 de balarii. (nu sunt sigur de chestia asta). la fel si cu grasimile, ai nevoie de ele.
asadar, mananca de toate, dar “with common sense”. nu baga in tine pana simti ca nu mai poti, mananci pana te simti ok si atat. daca stai cu cateva sute de calorii sub necesarul zilnic o sa slabesti incetisor dar sigur. mai exista si varianta sa faci “sport”, dar ca slabesti in mod direct e nevoie sa tragi la jug 30 min+, abia atunci incepe organismul sa arda suncile depozitate, pana atunci merge pe “benzina”, carbohidrati. nu zic ca nu e ok sa faci miscare, si eu fac, pe langa beneficiile directe (plamani, inima, sistem circulator, musculatura, iriga creierul mai bine si te simti mai relaxat/gandesti mai bine, etc) arde si carbohidrati (destul de greu, ce-i drept, alergi 2 km ca sa arzi o bomboana), dar e oarecum win-win, mai multi carbohidrati folositi=>mai putini carbohidrati care sa se transforme in sunca.
sper ca ce am scris are o oarecare coerenta.
Manoware, lasa regimurile. Mananca ce-ti doresti. Ce-ti trebuie tie e sa faci sport zilnic: alergat, innot. Adica activitate. Si revenind la mancare, poate o farfurie mica, sau/si mereu sa ai grija sa lasi ceva in farfurie, adica sa nu mananci tot. Parerea mea, ca tertz vorbind.
Mi-e cam greu mie sa inteleg care-i treaba cu miscarea. Atata timp cand nu faci bani cu o conditie fizica de invidiat de unde atata nebunie pentru alergat nu stiu cati km pe zi sau ore de tras la sala? Cunosc atatia/ atatea care rup abonamentele la sala-n doua, dupa ce numcesc o zi intreaga, sau care se trezesc mai devreme cu nu stiu` cate ore sa alerge zilnic 5 km. Pentru ce?!?!? Daca nu esti un sportiv de ce sa te antrenezi ca unul?
Am o cunostinta care face 1000 de abdomene pe zi, alta care stie nr de calorii la aproape tot si alta care mananca in mare parte numai nuci si seminte ca cica e hrana bio. Avem corp ca sa ne folosim de el nu sa devenim scavul lui.
Revenind la miscare, atata timp cat cineva e in stare sa urce 4 etaje pe scari fara ca pe ultimul sa-l urce in patru labe, e suficient pentru mine.
uite la mielu asta, pare ca stie ce face si rezultatele vorbesc de la sine https://www.youtube.com/user/durianriders/featured . Asta e pizda lui pe acelasi regim https://www.youtube.com/user/Freelea
Ti-ai raspuns singur: uneori trebuie sa mai ajungi si la etajul 10. Sau 20…
In fine, era vorba de asa basic movement skills, zic, nu nivel de performanta.
In afara de asta, cred ca de la o varsta in sus e cam necesara un pic de miscare, altfel te faci butoi. Vezi 50+ ani in .RO.
fail again. poate ca nu ar trebui sa mai folosesc asemenea chestii avansate gen blockquote, lol. mea culpa 🙂
combinatiile intre diverse alimente nu sunt recomandate, ca sa nu spun interzise, din motive … naturale (probabil se invata la scolile de profil). un exemplu (gasit intre exemplificari ale sinergiei): “One-half cup of beans provides the nutritional equivalent of two ounces of steak, while three cups of whole wheat flour provides the equivalent of five ounces of steak. Eaten separately, they amount to the equivalent of seven ounces of steak. But because of the complementarity of their constituent amino acids, if the two substances are consumed together they provide the equivalent of nine ounces of steak, or 33 percent more usable protein.” Dincolo de asta, cred ca fiecare organism e unic si de aceea au aparut nutritionistii. Nu credeam ca e ceva serios de capul lor pana nu a apelat o prietena de-a mea la serviciile unuia pentru ca numai nu slabea orice regim tinea. Si de fapt are o disfunctie a ficatului (la nutritionist mergi cu foaia de analize), dar o lista foarte lunga de alimente pe care le poate manca. Evident, nu in orice combinatie, insa e cat se poate de ok. Ce regimuri a tinut ea si credea ca-s ok, ca disociat, echilibru cu carbo, cu preote etc si era convinsa ca e bine, ca citise de-mi tinea conferinte, iaca nu, nu era bine. Are si alimente interzise (unele nu pe viata, ci rarite maxim, de exemplu, o prajitura pe saptamana nu e capat de lume), dar nu ceva dupa care sa sufere. Si nu se cheama ca tine regim, ci ca si-a schimbat stilul de viata. Cum unii nu mananca ever niste chestii gen junk food, asa te inveti si cu noul … stil de viata, cum i se spune, ba ajungi sa nici nu poti inghiti ce haleai lejer inainte, ca organismul nu are nevoie si s-a si dezobisnuit. Se simte mult mai bine acum pentru ca nici nu trebuie sa faca foamea (e chiar contraindicat), si nici organismul nu e privat de ceea ce ii trebuie.
Eu nu mananc nimic sau pana la 600 kcal pe zi doua zile pe saptamana, in rest mananc ce vreau.Am slabit vreo 2-3 kg pe luna in ultimele 3 luni.
Pula. Eu stiu cum functioneaza. DAR NU-MI CONVINE.
si cum e sa te culci hamesit?
La mizeria asta de regim nu te culci hamesit. Halesti linistit si cu rupere de pula. Doar ca razi alune si te gandesti la portocale. Sau mananci friptura si observi ca n-are cartofi prajiti. In teorie, e bine, ca ajungi la lucru ca mine ieri si toata lumea te umple de complimente legate de cum arati etc. In practica, pula mea, oricat te-ar gadila la orgoliu complimentele lor, tot nu-ti pun cartofi prajiti si portocale in farfurie. Go figure.
Nu stiu, eu unul trebuie sa fac câte 2 diete în acelasi timp, ca dintr-una nu ma satur.
@Manowar: reply-ul meu era pt “Ucleden”, nu am dat refresh pana sa postez si reply-ul tau nu fusese postat inca 😀
mi se pare criminal sa bagi doar 600 kcal/zi, mai mult de atat probabil au si aia de prin inchisorile din NK
daca nu-ti convine… tough shit. mai ales ca odata cu varsta metabolismul incetineste si sunca se depune mai rapid ca la 20. ti-am spus, mananca mai putin (baga cartofi la friptura, da’ nu-i manca pe toti :)), amidonul are structura chimica de asa natura incat contine energie in draci, si mai are si gust bun), misca-te mai mult. bazin, bicla, alergat, chiar si plimbat (organismul e destul de eficient, nu e mare diferenta dpdv al caloriilor consumate intre a merge 3 km si a alerga 3 km), whatever floats your boat. totul e sa gasesti un echilibru intre greutate/cat mananci/calitatea vietii (ce viata e aia in care nu poti sa mananci o pizza cand iesi in oras, sau o felie de tort la o petrecere, etc)
regimuri? diete? Vax…prostii! Foamea,taica,foamea, aia e. Fara combinatii,calcule calorice and shit. Mananci jumatate din cat mancai.Punct. Sau o masa pe zi (nu ma refer la aia de lemn)
Doua luni de ” regim” tip Auschwitz,si orice balena ori hipopotam ajunge schelet pentru cursuri de anatomie.Aha,stiu,boli,alea,alea.Nop, nici dracu nu se-mbolnaveste…
Frumos, da’ n-am nevoie.
Daca as fi elefant/hipopotam, probabil as baga si de-alea. Da’ eu sunt cat se poate de OK. De la nivelul asta incolo e doar de fite, gen.
De aicea pana ies la pensie chiar cred c-o sa fie tinut regim, lol. In curand or sa ne sfatuiasca pizde concomitent cu musulmani ca nu e sanatos porcul, vinul si nu e frumos sa vorbesti cu p
600 kcal doar doua zile pe saptamana, restul mananc ce vreau, inclusiv fripturi cu cartofi prajiti sau pizza. Alea doua zile nu sunt chiar atat de brutale precum par, mananc doar legume si fructe.
Sunt singurul care e de parere ca intreaga discutie despre diete e o tampenie?
Sportul nu slabeste. Niciodata. Never ever.
“Regim” am tinut si eu, culmea. Nu credeam ca o sa ajung vreodata. Dar a fost la genul sa mananc mai putin o perioada. La aproape 1 an de mers la sala am invatat niste chestii (mai mult ca sigur n-am citit nici 5% din cei care au scris mai sus).
Sportul nu slabeste. Eu incepusem sa iau 1 kg/sapt. Si nu era masa musculara sau retineam apa, pur si simplu ma ingraseam ca efortul fizic vine cu foamea la pachet si aia nu poate fi pacalita cu apa sau un covrig. Exceptand ultimele e luni in care am mers de 2 maxim 3 ori pe sapt, in rest a fost in program hard core. Zilnic. La fel cum descriai si tu, in stil barbar de plecam terminat si cu toate astea ma ingrasam.
Am ascultat la aia de acolo toate discutiile posibile despre nutritie, niste tampenii.
Indiferent de tipul de fizic pe care il ai, nu exista niste kg la care sa fii bine. Gen ai inaltimea atat, trebuie sa ai kg respective. O tampenie! Depinde cum sunt asezate pe tine si care este procentul de grasime. De exemplu la mine la 173 cm, plaja kg trebuie sa fie intre 61 si 72. Poti sa ai 61 si sa ai celulita, gen pielea moale si burta cum si la 72 poti sa ai tate ca o adolescenta sau sa fii fit spre buff la intalminea asta si cinenaiba vrea sa fie un cub? Si asta chestie e ca intre 15-20 este procentul de grasime optim. Daca esti deja la el, nu ai cum sa mai slabesti. Si daca o faci va fi o lupta continua toata viata sau cum renunti cateva zile la regim pui kg la loc. Tine de evolutie, ai nevoie de rezerve de grasime daca vine foamea.
Sportul iti aranjeaza grasimea, iti da forta, flexibilitate, moral, ceva agresivitate, increde in tine.
Ai nevoie de toate cu moderatie. Orice elimini din dieta ta, iti faci rau. Nu exista masurarea caloriilor. Unii le ard mai repede, la altii se depun. Nu exista o ora cand sa mananci, gen dupa 8. Pai asta daca te culci la 10, dar daca stai pana la 02 se schimba situatia.
Ce da rezultate este saritul micului dejun.
Nu va imbolnaviti tinand diete ca nu e o solutie sa fii cel mai slab din camera de spital.
mananci cand vrei tu, cat vrei, ce vrei in afara de zahar, paine, fainoase, fructe (pentru o perioada). Dukan, mai precis. Stiu stiu, nu e buna, face rau, e nasoala etc. Eu am tinut si recomand. Daca nu era buna nu deschideam ciocu’ si stateam in banca mea.
a, pai atunci e ok. daca nu vrei sa mai slabesti chiar poti sa mananci ce vrei. nu stiu altii cum sunt, dar eu am adunat cele ~5 kg pe care le am in plus in ani intregi de mancat ce/cat voiam.
poti sa-ti pui lapte in cafea, poti sa mananci 4 nectarine daca asa iti vine, portocale la fel si nu o sa te ingrasi. sigur, nu sa faci o obisnuinta din 3 cafele pe zi si 1 duzina de necatarine la cateva zile. 😉
if you say so… mie mi se pare oribila senzatia de foame, dar banuiesc ca reusesti oarecum sa-ti pacalesti corpul daca bagi multe legume/fructe, calorii relativ putine/unitate de volum.
cam asta e singurul paragraf corect din ce ai scris acolo. sportul SLABESTE, dar e nevoie de 30 min+ de efort fizic sustinut pentru a incepe macar sa se arda rezervele de grasimi. si sportul nu aranjeaza nicio grasime, e se arde de peste tot, nu poti sa izolezi tu gen “hai sa imi dispara grasimea asta de pe abdomen”.
da, procentul optim de grasime e 10-15% si da, e o tampenie aia cu “nu manca dupa ora x”
Ce nu e logic in diete.
Toata lumea se apuca de ele, sunt formulate in baza unor teorii mai mult sau mai putin valabile, dar se uita un element cheie: NU suntem la fel.
Ca si cand o constanta aplicata la orice ar trebui sa dea aceleasi rezultate.
Asta cu sportul ingrasa ma face sa rad cu spume. In primul rand, schimband doar 1 factor nu e evident de ce ar trebui sa se produca schimbare. Mai ales ca, de regula, prin facand miscare unii inteleg sa alerge in jumatate de ora 3000m si sa bage in ei diverse bombe alimentare.
So, ca sa functioneze ceva, fara sa-ti faci praf sistemele interne, cel mai ok e sa incepi sa echilibrezi dieta( pe grupe alimentare) si sa combini cu un principiu simplu: nu te infometezi, dar nu te ridici satul. Ca efect, incet-incet senzatia aia de foame de iti vine sa halesti un elefant dispare.
Apoi, incerci sa nu mananci cand stomacul trebuie sa ia pauza. Adica la un program diurn nu mai tarziu de ora 20.
Apoi incepi sa scapi de lene: sa urci scarile, sa mergi pe jos pana la ABC dupa cumparaturi, de-astea.
Nu e mare filozofie, dar musai focus.
ia verifica *
ignora titlul cliseic, care-i facut intentionat asa ca sa prinda si la idioti.
M-am uitat. Nu scrie nimic acolo. E doar spam de internet
Patratelele la abdomen (complet inutile de altfel) toti le avem. Ca sa fie bine definite ai nevoie de alimentatie 70% (unde intra deshidratare grup) si 30% exercitii specifice. Asta zic toti de la sala. Ca s de estetic, mai importanti sunt muschii din lateral care nu se vad.
bine, fie ca tine, desi eu n-am vazut spirtiv slab. Cei mai multi sunt buff si daca e sa ne luam dupa kg (o tampenie) sunt peste media greutatii normale gen.
Era o figura de stil ca iti aranjeaza grasimea. Ajuta sa te dezvolti armonios. Se schimba de la postura la tot, ce sa mai. Primele 6 sapt la sala sunt pt “aranjare” dupa vine acumulare si dupa luni si luni modelare sai ai trup de zeu grec.
De ce ar vrea cineva sa slabeasca? Ideea nu e sa fii la maximum de forta/stamina & co? Pai aia de la strongest man se gandesc sa tina diete? Si nu cred ca le zice cineva ca-s grasi. Bear mode ii zice parca. 🙂
o chestie pe care am auzit-o si m-a ajutat si pe mine in diete, in mod normal, dureaza cam de doua ori perioada in care te-ai ingrasat sa dai jos kg acelea.
Adica se poate si cu sucuri included, doar ca dureaza mai mult. 😀
http://2.bp.blogspot.com/-r2haW9_OpUM/UVm499j1OsI/AAAAAAAAo9w/SrlfOjOox6E/s640/I'm+on+this+new+diet+it's+very+effective.png
Am dat eu vreo 15 jos. Si nu, nu le-am mai pus la loc.
Pe scurt: alearga 30-40 min pe zi, 5 zile pe saptamana (le imparti cum iti convin tie). Alearga la cca 1h30-2h dupa ce ai mancat, chiar poti sa incepi sa alergi cand simti ca incepe sa iti fie foame.
O perioada, cel mult o luna, renunta la cartofi prajiti, orez & shit (o sa mananci gratar de pui cu salata de legume sau cu salata de varza, de exemplu). Daca nu poti fara cartofi, baga cel mult piure o data la trei zile, si sa fie in una din zilele in care alergi. (totusi, pentru rezultate mai bune&rapide, e ideal sa nu bagi)
De asemenea, mananca portii mai mici si mai des. Stomacul o sa se obisnuiasca rapid (2-3 zile) si o sa te saturi mai repede.
Cu cat mananci mai mult zahar, cu atat corpul va continua sa ceara. Deci renunti la snickers, ciocolate, sucuri din comert etc. Mananca 1-2 fructe la minim 1 ora inainte&dupa masa (piersici, nectarine, portocale sunt ok. bananele, nu). Daca mananci fructele imediat dupa masa, te umfli.
Repet, incepe sa alergi. Va fi mai greu la inceput sa alergi 30 min legate. Alearga cu pasi mici si incet, nu sprint (sprint-ul e foarte bun pentru slabit, dar daca nu ai exercitiu, te epuizeaza). Cand nu mai poti sa alergi, nu te opresti, ci mergi.
Cam asta ar fi in acea luna. Cand ajungi la greutatea/gaura de curea dorita, poti sa mananci cartofi prajiti si altele, de 2 ori pe saptamana, cu conditia sa continui sa alergi macar 30 min, de 2 ori pe saptamana. Nu o sa mai slabesti, nici n-o sa te mai ingrasi.
Va trebui sa te obisnuiesti sa faci miscare regulat si sa mananci in limitele acceptabile. Daca iti permiti sa mananci orice, oricat si oricand, nu inseamna si ca trebuie sa faci asta.
Am vrut ceva scurt, dar pur si simplu nu ai cum sa restrangi informatiile de baza prea mult.
Toate dietele sunt de cacat, nu am gasit una care sa fie usoara. Cand nu mananc 48 de ore, senzatia de foame nu tine tot timpul, vine in valuri si trece repede. In prima zi nu simt nimic, cel mai nasol e cu cateva ore inainte de a manca, cand stiu ca am voie ma paleste cel mai tare. Cand mananc doar legume si fructe nu am treaba. Eu nu o fac neaparat pentru slabit pentru ca am greutate normala ci pentru alte beneficii.
@Delia
Eu merg destul pe jos. Nu ma ajuta cu nimic, insa.
Mancatul haotic (compulsiv) e un factor inhibitor pentru slabit. Statul mult la PC, altul.
“Frumos, da’ n-am nevoie.
Daca as fi elefant/hipopotam, probabil as baga si de-alea. Da’ eu sunt cat se poate de OK. De la nivelul asta incolo e doar de fite, gen.”
Per total, asta e tot ce conteaza.
Cel putin acum, ca peste 5 ani diferenta aia de la 5 kg s-ar putea sa se faca lejer 15 ceea ce desigur, nu te impiedica sa te simti bine in continuare in pielea ta, cel putin pana cand asta nu se traduce in probleme medicale.
Nu-i inteleg pe astia (astea mai ales) cu ingrasatul.
Sa slabesti este un adevarat cosmar.
Indiferent de mtode.
Sigur, daca ai timp si inca ti se mai pare fun, poti sa te lucrezi pana-ti sar capacele si e ok asa.
Dar singura care nu doare deloc e cu pilula/injectia dar iti distrugi sanatatea mai rapid si radical decat greutatea in exces.
Adevarul e ca din moment ce ai femeie ta cu acte, si te multumesti cu asta, nu mai conteaza ce crede restul posesoarelor de …
Nasol e insa ca femeia (singura, unica si cu acte pe deasupra) te pune (sustine? depinde de perspectiva) sa tii regimul asta.
Plain & simple s-ar putea sa zica ca e doar un moft si te iubeste oricum, dar daca in mintea ei inseamna ca nu mai esti atat de mascul, indiferent cate orgasme are zilnic?
O judecata care o ia pe linia asta mai are si alte consecinte nedorite.
Intelectul feminim, mai ales ala incomplet maturat, este complicat si delicat, daca sapi mult nu o data s-ar putea sa dai de chestii care iti trimit mintea instant in ipostaze zen, asta ca alternativa la o criza vecina cu nebunia, ferice de multi barbati ca is cretini si nu-si pun problema ce e in capul femeii, atat timp cat au mancarea pe masa si desertul in pat.
Acum sa revenim la problema topicului, e o abureala ca in regimul vegan n-ai proteine si nu mai stiu ce si nu’s ce-ti busesti.
Mai degraba daca o tii ani de-a randul in diete cretine bazate pe inducerea de deficite nutritionale si cu efect yo-yo risti sa o patesti.
Studiile arata clar ca aia care sunt vegani (cu cap) o duc mai bine cu sanatatea decat mancatorii de carne.
Legume cu proteine sunt gramada, de calitate/cantitate egala cu carnea procesata si chiar peste.
Deficitul de B12 se rezolva si ala, poti fi omnivor si cu deficit.
Sunt sportivi vegani, chiar si culturisti si se descurca bine.
Din experienta, mi-e destul de clar ca poti mult mai usor sa controlezi apetitul si greutatea pe regim vegan si in special raw vegan.
Dar nu e usor sa treci la unul din asta, apetitul iti dicteaza altceva, pur si simplu nu te saturi cu chestii din astea.
Unless, vii de ex. dintr-un post negru de o saptamana, doua, atunci zici ca trei rosii, doi castraveti cu sare si o frunza de salata sunt o masa de rege.
Si nu e o hiperbola, senzatia se mentine pe termen lung, maninci putin si te multumesti cu putin, si poti baga fructe cat vrei, poate ceva si paine, ocazional lactate, pur si simplu nu te ingrasi.
Insa carnea deschide calea spre un apetit de lup, indiferent daca ti-e foame cu adevarat sau nu.
Daca mai maninci si din frustrare/stres, nu dormi cat trebuie (boala frecventa la IT -isti) ala esti.
Iei 30kg extra in 4-5 ani fara probleme si desi ai tot urmarit cantarul in timpul asta, tot nu-ti vine sa crezi cand/cum s-au adunat atatea.
Si nu, gen “30min miscare oarecare pe zi” cum auzi la radio, nu ajuta la nimic, o data ce ai luat in greutate, doare teribil sa o dai jos.
Poate mai degraba gen 6 km in 30min pe zi (dupa ceva antrenament, nu mai doare asa tare) si mancare cu cantarul+carnetelul – adica maninci orice dar sa nu depasesti un target la calorii (asta doare cel mai putin, e cel mai simplu, dar cel mai greu de pus in practica).
Putina atentie la cum alegi si cum pregatesti mancarea. Ingredientele-carne,legume,fructe trebuie sa fie cat mai curate. In rest, miscare dupa cum consideri si adio chestii procesate.
ai aici cateva chestii interesante:
http://neilarey.com/mealplans.html -click pe poster pentru detalii
sunt singurul care nu intelege de ce toata lumea vrea sa fie slaba? eu vreau sa ma ingras, in pula calului… nu reusesc.
Păi na, dacă nu-ți convine cum funcționează natura, poate-ți inventezi tu una sau măcar noul prototip de om. Că știi și tu că în natură, ori se consumă carbo (ierbivore, rozătoare&the rest), ori no carbs (carnivorele). Puține sunt speciile omnivore, gen urșii, care stau luni bune la hibernare fără să mai mănânce nimic.
Cât despre faptul că sportul nu slăbește, a se scuti, zic. Că doar n-o să faci mișcare (sală, înot, zumba, sau ce faci) și să bagi în tine ca spartul. Nu știu cum sunt alții, dar eu când merg la sală nu pot să bag în mine ca nesimțita după, că nu acceptă organismul (o fi și el ocupat cu refacerea mușchilor după efort). Doar sportul nu ajută, asta e clar. Un regim alimentar care să funcționeze pentru tine, da.
Și pe ăla ți-l găsești singur.
Nu exista sportiv vegan. De culturist nici nu mai zic. Oricum multi baga suplimente si alte prafuri … E ca si cum ai spune ca ai nevoie de aer sa zbori ca planezi, dar nu mai mentionezi de cherosenul din rezervoare.
Zicea cineva că avem corp să ne folosim de el. Well, chiar așa. Să ne folosim, nu să ne batem joc de el, băgându-i o alimentație pentru care el n-a fost făcut sau nu e adaptat nici după 5000 de mâncat în regimul ăsta omnivor, sau după vreo 100 de ani de băgat cam orice și de toate.
Nu înțelegeți de ce trebuie să alergăm? Păi de-aia, că ai mușchi, ligamente și alte căcaturi care au fost făcute pentru activitate, nu pentru inactivitate. Când oamenii vor arăta ca niște moluște cu ochii mari și două tentacule să poată tasta atunci vom putea zice că nu avem nevoie de mișcare, sport, sală și altele. Nu dai cu sapa, toporul, coasa, sulița sau altele de genul ăsta, așa cum au făcut cei din specia ta și cele precursoare cam de vreo câteva zeci, sute de mii de ani încoace? Te duci la sală, alergi, înoți, faci ceva.
Sau aștepți următorul stadiu de evoluție, când n-o să mai ai nevoie. Dar s-ar putea să nu-l mai prinzi.
Ionuț, și asta pentru că oamenii nu sunt vegani. Ca specie (și precursoarele) am fost mereu cam omnivori, parcă, nu?
Ionut, din moment ce scrii pe aici, mi-e greu sa cred ca n-ai auzit de google..
Inclusiv si ca se poate zbura si fara kerosen.
Dan, nu stii sau nu vrei sa te strofoci, indiferent ce probleme de metabolism ai, nu ca nu reusesti.
Plus ca treaba are un pret, risti sa-ti dai sanatatea peste cap, asa ca motivul ar fi..?
Nu am cum sa renunt la ele, pentru ca nu le mananc….
Penibil.
Nu stiu de unde ai tras concluzia asta (si sfinte cacat, ce psihologie de bordura ai bagat bazandu-te pe asta) dar nu-i cazul. Nu ma “pune” sa fac nimic.
Eu nu stiu cum e la tine, da’ la mine in familie umbla vorba ca un barbat care isi respecta femeia incearca sa arate bine pentru ea. Fara sa i se spuna/ceara. Si asta porneste de la “imbraca-te decent cand iesiti in oras” pana la “incearca sa arati in asa fel incat sa nu-i fie jena cu tine”.
Presupun ca acum daca scriu ca imi tai unghiile, ca ma barbieresc, ca ma spal pe cap etc, o sa mai bagi treij’ de eseuri despre cum ma pune femeia sa fac diverse si ce spune asta despre ea. Io zic ca n-ai ambitie daca n-ajungi si la zodii.
@dan: futut.
daaa? ia da si mie cateva link-uri catre studii din astea. dar chestii serioase, peer-reviwed, nu blogul “ce pizdos e sa fii vegan” or some shit ^_^
@dan, lumea nu vrea sa fie slaba, ci vrea sa dea jos grasimea. Sub grasime se afla muschii, care e de preferat sa fie putin lucrati. Iar tu nu vrei sa te ingrasi, ca ingrasatul inseamna gusa, falci, burta, solduri etc. Ca sa cresti in volum cum trebuie, mergi la sala si trage de fiare macar 2-3 luni ca sa vezi imbunatatiri.
LOL. Io am renuntat la carne de pe la sfarsitul lui 2006, da’ n-as avea curajul sa spun ca o duc mai bine decat unul care haleste carne.
Al meu a renuntat la carne acu’ vreo… 18 ani. Si e mai sanatos ca mine. Dar pentru el sportul zilnic e sfant.
Sa vedem cum va fi cand imbatranim, ca ne-au dotat ai nostri cu o mostenire tzapana in materie de boli cronice si/sau incurabile.
reclama
http://en.wikipedia.org/wiki/The_4-Hour_Body#Diet
Mda, si pe mine ma seaca nepotrivirea asta de caracter dintre alimente. Ce-i drept, cu keto/low carb etc rezultatele vin mai repede, dar eu nu mai am nervii necesari sa stau luni de zile fara fructe, si-n plus mi se face rau de la carne, deci am cam renuntat in mare la ea.
Am trait ceva ani de zile cu groaza de fructe, ca they are a big no, acum nu mi se mai pare normala chestia asta, pentru simplul motiv ca e o insulta la adresa universului; e mai usor sa culeg din pom, decat sa vanez sau sa procesez laptele, asa ca nu mai pot sta fara suc de portocale dimineata, pentru ca nu e logic.
Probabil solutia e o perioada de sacrificiu in care asta e, nu ne convine dar n-avem incotro, ori HCLF, ori LC, dupa care moderatie in toate, necombinat aiurea, neavut perioade de mancat in oras si nu mai stiu ce, ca sa punem la loc. Cred ca mentinerea merge si cu eforturi mai mici.
sucu de portocale nu te ajuta cand vrei sa slabesti. Nu ca un pahar de suc te ingrasa.
Dar, daca bagi 2 litri de suc de portocale zilnic…nu prea mai e la fel
daca vrei keto, probabil ca si un pahar de suc de portocale te va cam incurca.
dar daca tii high carb si low restul, exact cu nimic nu te deranjeaza, ba chiar o sa vrei 2 litri. si slabesti, e plin netul de oameni care au reusit. intr-adevar ca parca merge mai greu decat atkins, de exemplu, dar eu una ma simt mult mai bine pe fructe&legume, la restul mi se face rau si nu-mi mai doresc o viata fara fructe. ca sa nu mai zic ca daca ai carbs din d-astea, iti trece pofta de dulciuri pentru restul vietii. n-am mai balit la o ciocolata de nu stiu cat. fiecare isi alege ce-i convine.
e exact cum zice Manowar, nu ca nu stim alternativele, problema e ca la ceva trebuie renuntat indiferent de caz, fie si pentru o vreme, dar tot e enervant.
o fi mergand si cu restrictia calorica, gen mananci din toate 800 de kcal pe zi :-D, dar aia pentru mine nu e o solutie. in plus, poate depinde si de anotimp, in toiul verii cu fructe locale coapte, ar trebui sa fiu nebuna sa tin keto. iarna, maybe, desi nu cred ca voi mai duce regimul ala fara sa mor de scarba.
(n-am idee din care dieta se imbolnaveste omul mai rau :-D)
Manowar,aia cu balene/popotami nu se referea la tine (stim cu totii ca tu esti ok),ci la bipezii de cateva tone,care zdruncina pamantul cand se deplaseaza,gen Rex din JurassicPark…
Domnilor nutritionisti,sunteti plini de “cunoastere”,ati studiat,sunteti dara competenti sa sfatuiti/recomandati tot bulshitul contemporan in materie.Si sunteti romani,adica cea mai pizda natie tericola,de la Adam incoace.Dar pierdeti din vedere o chestie observationala…(mai usor reproducem informatia altora,decat sa gandim noi insine,aici iq-ul fiind neglijabil)Hai sa vedem:observand natura,recte animalutele,inclusiv verii nostri simieni,exista doua chestii.Ori rabzi,(foamea e o senzatie psihica,deci subiectiva), ori ciuguli aproape non-stop.Daca esti gras si alegi rabdatul, dispare sunca.(raman pieile,ce-i drept,dar s-a inventat efortul/munca/sportul.Vezi hibernarea.Daca rontai intruna,identic cu 99% dintre mamifere,esti in forma optima,fara michelines.Nicio specie nu se hraneste conform unui orar,sau gen trei mese si doua gustari.Asta e o aberatie,impusa de social/optimizare a sclavetelui biped.Nu zic mai mult, intelegeti voi unde bat.Si nu,nu te imbolnavesti,nu acizi stomacali daunatori, nu digestie proasta,etc.Corpul e mult mai istet decat credem noi,se adapteaza.Acu´nu zic io sa rontaim chipsuri si alte catastrofe nonstop.Si nici ca leul/crocodilul , sa ne supraalimentam deodata.(doar daca apoi facem foamea o saptamana)
Despre greutatea ideala: ca sa “aratam” bine,estetic,vreo cinci/zece kile minus decat inaltimea.Ca sa ne mentinem sanatosi,macar douazeci in minus.Ideal e sa-ti pastrezi greutatea ce-ai avut-o la 18/20 de ani,cand s-a oprit cresterea.Ai avut 1,80 la 60 de Kg ?Pai atunci asta e raportul tau optim,oasele/articulatiile fiind proiectate/maturizate sa suporte cu brio doar aceasta greutate.Ai pus.de-alungul timpului 20 in plus?Sigur arati ok, voinic/bine facut/proportionat,daaar…duci un sac de douaj´de chile in spate/brate,pentru toata viata.(asta daca nu slabesti)
Coaie, aia-i o chestie retardata. La 10-20 de kg in minus (raportat la inaltime), as arata a schelet.
Eu am … nu stiu cat am, 1.83 – 1.87 (plm, coispe masuratori, coispe rezultate, nu stiu). Daca as avea 63 kg, as arata a somalez. Eu sunt OK la egal, i.e 1.85, sa zicem, 85 kg. La 63 as ajunge doar cu SIDA sau heroina. Same shit pentru 73.
La 85kg, eu port lejer camasa M. Las-o-n pula goala, la 63 mi-ar fi larga marimea S…
Is it? De altfel banuiesc ca te referi la multele mamifere care mananca mancare gatita, nu iarba.
o.O
Foarte ciudat.
Camasa M la 85 de kg? Ori e croiul, ori e conformatia.
Deria: renuntatul la carne nu e solutia magica.
Nici o dieta nu este.
Daca genetica e proasta, unele totusi te pot tine pe linia de plutire, cat de cat.
Insa cred ca sportul ajuta mai mult decat o dieta anume. Ma rog, si cu o doza de moderatie, nu zice nimeni sa faci saptamanal maratonul all life long, mai ales daca alergi pe betoane cum fac majoritatea celor de la orase, e reteta sigura spre probleme cu articulatiile, coloana, etc.
Iar daca genetica e buna, poti sa-ti bagi picioarele in ele de diete, merge orice, inclusiv ceva abuzuri si tot faci suta.
Capsunaru: ala e intr-adevar un reper aiurea, daca la 20 ani erai un schelet ambulat, nu inseamna ca nu trebuie sa faci un efort sa pui ceva muschi pe tine sau ca asta dauneaza sanatatii sau se indoie oasele sub 10-20kg de muschi extra.
Daca sunt 10-20kg de grasime, alta e treaba, dar problema vine de la grasime, nu de la kg.
10 kg in minus fata de inaltime-100cm e un reper aberant, 20 e deja auschwitz.
Depinde de conformatie, si BMI -ul esteorientativ, cel putin atat timp cat nu sari scala intr-un capat sau altul.
Dar intr-adevar, e o prostie ca trebuie sa maninci un nr. de mese, la un anumit interval, etc.
Poti sa maninci doar o masa serioase pe zi si cateva rontaieli si sa fii f. ok cu asta, fara sa faci foamea. Testat.
Coaie, nu e vorba expres despre tine.Dar, apropo,cat aveai la douazeci?
Aia-i greutatea optima, sa nu-ti clacheze suspensiile si telescoapele dupa patruzeci.Am diferentiat ca-i alta treaba sa arati ok.Cliseele medicale s-au schimbat,se transforma incontinuu.In curand, “standardele” vor fi sa ai 10,15, peste inaltime.grasii vor fi socotiti normali.
Tudorica,ai incercat sa fii ironic?Nu te prinde,mai incearca
Ba, nu stiu cat aveam la 20 de ani, da’ nu sub 80, asta e cert…si nu, nu eram gras.
“Capsunaru: ala e intr-adevar un reper aiurea, daca la 20 ani erai un schelet ambulat, nu inseamna ca nu trebuie sa faci un efort sa pui ceva muschi pe tine sau ca asta dauneaza sanatatii sau se indoie oasele sub 10-20kg de muschi extra.”
E corect sa pui ceva muschi pe tine,da bine sa fii sexi… :))
majoritatea tinerilor,cel putin inainte de trecerea pe alimente procesate si din abundenta,erau slabi,generic vorbind.Astazi sunt aia cu cefe late,burti,etc, sau daca nu,macar cu muschi obtinuti cu proteine si tras de fiare.Asta le va dauna cand vitalitatea se va ralentiza.Deci daca muschii sunt fibra,e sustentabil,se dezvolta concomitent tendoane si chiar oasele se ingroasa ceva.Daca-s doar masa,e greutate in plus.Eu zic dpdv medical,nu estetic.Ce zici de femine?De ce bunaciunile au ,sa zicem,1,75/55-60 kg?Nu zic de modele de pasarela,alea clar sunt de Auschwitz
“10 kg in minus fata de inaltime-100cm e un reper aberant, “.Nu,nu e .E cliseul actual, nu in usa,evident…
Mano,de-ai fi avut 75,sa zicem,n-ai fi fost considerat slab.
pana la a fii scheletic mai e.Apoi,sunt doua feluri de constitutie,feminina si masculina.cea masculina(exista si la femei),e mai “grea”.Si invers.Poate tu,genetic,ai alcatuire forte(osatura mai densa,musculatura destula,membre lungi)Te incadrezi,mentine cele optzeci 🙂
Nu dragule, cum sa fac asa ceva. Doar aratam ca “daca rontai intruna,identic cu 99% dintre mamifere” ai toate sansele sa produci a bunch of bullshit.
imi place ca e mult mai usor la fete, cu cat mai slaba, cu atat mai bine, si aia e. 🙂
marimea la haine nu zice neaparat cate kg ai, poti fi mai … pufos sau mai …ciolanos. cunosc un exemplu, diferenta de vreo 5 kg cam la aceeasi inaltime si varsta, pufoasa parea mai mare, insa cantarul zicea altceva: de fapt, era ea cea cu kg mai putine. n-as fi zis 🙂
Foamea – asa se numeste dieta. Manaci mai putin si punct. Nu exista retete miraculoase, ca daca nu bagi in tine nu se depune.
Si cand te gandesti ca iti si prelungeste viata 🙂
http://www.economist.com/node/13983340
Paleo, taticu’. Bacon cu oua? Este. Un hartan care aproape ca inca face “muuu”? Se face. Hai treaca de la mine si-un pahar de suc de portocale (am zis pahar, nu pint). Ia si-un fruct-doo pe zi. Barbatii infloresc de-a dreptul cu regimul asta alimentar (a, am zis ca poti sa uiti de “diete”? Stilul de viata ruleaza, dieta suge). E un low-carb misto. Si Mark asta e mai mult decat un adept al stilului, e al naibii de bine documentat si te cam motiveaza cand il vezi: http://www.marksdailyapple.com/. Daca vrei viata sanatoasa si-un corp decent (ca analize si imagine din oglinda), pe cai. Pe viata. Asa, pe bucati, se va lasa doar cu acumulari de sunci suplimentare la incetarea dietei.
@UTP
N-am facut-o ca sa slabesc, am facut-o ca sa nu crap dracului din intoxicatii alimentare, crede-ma ca dupa 24-48 de ore de borat carne cu capu’n galeata sau in buda, de-mi iesea si pe nas, nu mi-o mai trebuit.
imi place ideea cu greutatea de la 20 de ani. ca ma ingrasasem ca un porc in momentul ala (nu ca dupa n-am trecut de greutatea aia).
Deci e bine.
o tineti asa 1000 de ani, care e dieta/regimul sau alergarea mai eficienta
1. aveti genetica buna ? adica parinti/bunici/stra/etc. slabi, supli si rezistenti ?
cred ca problema e rezolvata 90%
2. sunteti constienti ca tre’ sa mincati normal, fara excese ?
asta e contributia personala, alea 10%, sa zicem
nu trebuie sa slabesc, nici sa ma-ngras, traiasca stramosii
dar nu vreau sa arunc imbracamintea, ca alea 2-3 kile in minus sau in plus imi fac stres. cheltuiesc banii, timpul si nici nu mai gasesc aceleasi haine, asta e problema “existentiala”
si apoi ar trebui sa traiesc confortabil, nu-i asa ?
sa nu ma “intepe” bila, pancreasul sau colonul cind ti-e lumea mai rozalie
faceti 3 grupe(sa zicem asa) de alimente:
1. in stinga painea, cerealele, cartofii etc. = CARBOHIDRATII
2. la mijloc vegetale verzi, de la salata, ceapa, legume, rosii, castraveti, fasole, mazare etc. (fara fructe)
3. la dreapta carnea: porc, vita, pui, peste si ce animale mai vreti
sunt 2 combinatii de grupe, benefice ptr. mine
2 + 1 = vegetale + carbohidrati
2 + 3 = vegetale + carne
mai rar le combin pe toate 3, dar e normal cind ma rasplatesc cu o tochitura moldoveneasca sau o portie de cartofi prajiti cu mici
ca bucataria aia romaneasca nu ma ingrasa daca o servesc cind am pofta
si de paine am nevoie aproape in fiecare zi ca sa nu ma tin de garduri, depinde cu ce o maninc
dar premiul 1 cu coronita, iarna, ptr. mine e painea cu slana afumata si usturoi si cred ca se intelege ca premiul asta nu mi-l acord in fiecare zi
asta e problema esentiala, trebuie sa-mi respect sistemul digestiv in primul rand si apoi sa observ efectele alimentelor asupra corpului, si in plus asta e rasfatul meu, imi pot permite sa maninc orice gasesc pe plac, nu sa fac mofturi de gen “as minca fasole batuta cu o ceapa calita picanta, dar nu pot ca ceapa imi face rau !!!”
Dieta pe baza de visine ai incercat?
https://www.youtube.com/watch?v=xESJHqypeRs
E nasol cu regimurile. Ideea e să afli ce e sănătos pentru specia umană, cam care sunt proporțiile, apoi să-ți schimbi stilul de viață conform celor aflate și să o ții așa până la adânci bătrâneți sau până se descoperă ceva nou, care să dea peste cap toată treaba (improbabil).
Asta ca să te menții și să fii OK cu compoziția corpului, hormonii etc. Dacă la început vrei slăbire până să ajungi la forma optimă, adaugi și puțin deficit caloric. Asta până slăbești, că apoi te îngrași destul de greu spre imposibil mâncând corect.
Bo$$, te-ai scos:
http://www.ele.ro/dieta/slabire-rapida/dieta-cu-suc-de-nectarine-slabesti-2-kilograme-intr-o-saptamana-27783
Si eu turbez cand vad dietele astea idioate gen “dieta cu puli de sconcs”. mananci 3 puli de sconcs pe zi,ai bagat 4? Na,PAC grasime.
Exista o singura explicatie:
Toate dietele astea sunt facute de pizde ( proaste ).
NU conteaza extrem de mult CE mananci ci mai ales CAND mananci.
1)Masa de dimineata mananc-o singur, aia de pranz imparte cu prietenul, aia de seara da-o dusmanului (proverb chinezesc). Carbohidratii care-i halesti dimineata si la pranz sunt consumati mai mult sau mai putin in cursul zilei. Aia care-i halesti seara se transforma in cursul noptii in sunci. Concluzia – dimineata mananca cat poti de mult si variat, la pranz (impartit in 2 mese daca ai timp si chef) moderat, seara cat se poate de putin si fara carbohidrati (asta inseamna fara fructe, dulciuri, paine, etc) – da’, si fructele ingrasa pt. ca au carbs.
2)Cat mai putina haleala cu “chimicale” – gen pate-uri, mezeluri, dulciuri, produse patiserie (da’ si alea au chestii naspa in ele),alimente semipreparate. Daca vrei ceva dulce baga miere, fructe. Carne fiarta, gratar e bun. Sunca afumata nu e bun. Din cate stiu chestia ca porcu e gras si gaina e slaba e bull. Poti sa mananci cam ce carne vrei, ata vreme cat e fara grasime (fara sunca pe ea). Cu toate astea nu trebuie sa traiesti ca un pustnic. Poti sa bagi la desert un Twix, o prajitura – pana mea, iti faci mai rau daca iti negi toate poftele.
3)Graul e rau pentru tine. Is niste studii cum ca majoritatea oamenilor sunt alergici la nu stiu ce substanta din grau. Unii zic ca ba, da romanii bagau paine cu ulei de masline si n-aveau nici pe dracu – da, da intre timp culturile au fost modificate genetic, pesticide, etc si nu avem cum sa stim ce efecte avea graul asupra romanilor – e posibil ca efectele sa nu fie foarte observabile pentru ca era una din putinile otravuri alimentare de pe vremea aia, si sa nu uitam si de poluare. Ma rog, discutia nu isi are rostul acum. Concluzia – graul e bad. Singura chestie pe care aproape ca as recomnda-o ar fi sa-ti faci singur grau incoltit, e un cocktail super strong de vitamine si alte chestii bune, si in cantitati mici (gen cateva linguri pe zi) probabil benefic.
4)Legumele fierte au o valoare nutritiva aproape de 0. Mare parte a vitaminelor sunt distruse prin fierbere. Ramai doar cu carbs.
5)Sucurile naturale/nenaturale de la magazin sunt bad. Bea ceaiuri in schimb sau fa-ti propriul suc natural din fructe.
6)Surse carbs cu absorbtie lenta:
cereale ovaz, fasole, linte, mazare, etc.
Surse carbs cuc absorbtie rapida:
miere, fructe
Surse proteine:
carne, lapte, oua, branza, etc
Surse lipide:
seminte floare soarelui, seminte in, ulei masline, nuci, etc.
7)Model dieta:
Dimineata: Carbs cu absorbtie rapida in cantitati satisfacatoare( miere, fructe),
Carbs cu absorbtie lenta in cantitati satisfacatoare (cereale de obicei),
Proteine in cantitati satisfacatoare(omleta, oua,etc)
Lipide in cantitati moderate.
DE CE?
Cand te trezesti muschii si organismul au nevoie de carbs cu absorbtie rapida sa-si revina dupa lipsa din timpul noptii, carbs cu absorbtie lenta sa se elibereze treptat in cursul zilei, proteine pentru intretinere si refacerea masei musculare (mai putin pentru energie, pentru asta ai carbs)
Pranz: Carbs cu absorbtie rapida in cantitati minime,
Carbs cu absorbtie lenta in cantitati minime,
Proteine in cantitati satisfacatoare.
DE CE?
Nu-ti mai trebuie carbs cu absorbtie rapida decat daca ai facut efort considerabil inainte de masa (sala sau betoane), inca mai ai carbs cu absorbtie lenta de dimineata asa ca nu trebuie sa exagerezi mai ales ca dupa pranz probabil energia consumata in perioada pranz-seara e mai mica decat dimineata-pranz.
Seara: Fara carbs de nici un fel. Eventual un fruct daca tii neaparat. Daca nu branza, lapte, eventual jumate de portie de carne la gratar, etc. Lipide in cantitati moderate (seminte de in, nuci, etc).
DE CE?
Te culci asa ca toate energia din carb o sa fie pusa la pastrare in sunci. Cu toate astea nu trebuie sa te culci pe stomacul gol pentru ca pe timpul noptii organismul sa aiba o rezerva de proteine din care sa intretina/repare muschii in timpul noptii. Si lipide ca sa mai umpli stomacul cu ceva si sa nu ai senzatia ca te culci flamand.
8) Baga sala. Juma de ora de ridicat greutati echivaleaza cu cateva ore de alergat in ceea ce priveste consumul de calorii. Incearca sa te concentrezi pe exercitii clasice folosind doar o simpla haltera sau gantere. Uita de masinarii, cabluri, etc. Iti recomand squats, biceps curl, bench press, military press, pull ups, push ups. Nu te forta cu greutati mari pana nu stapanesti forma corecta a exercitiului (tutoriale pe youtube sau un instructor). Fa incalzire inainte (eventual un pic de cardio). Nu te omori cu zeci de serii. O sedinta de sala poate decurge ceva de genul asta: incalzire – 5 minute, 2 serii squats – 10 min, 2 serii military press – 10 min, biceps curl – 10 min. Daca mai ai energie baga niste flotari sau pull ups (ridicari la bara). Toata chestia ar trebui sa dureze approx 45 de minute. Mai mult si te suprasoliciti, mai putin si nu ai rezultate. Fiecare serie ar trebui sa fie cu greutati indeajuns de mari incat sa nu poti face mai mult de 10-12 repetitii. Du-te la sala o data la 2,3,4 zile in functie de cat chef si cata energie ai dar niciodata nu lasa mai mult de o saptamana intre sedinte. In zilele fara sala poti sa bagi o alergare dimineata, sau o sedinta la sac, sau gimnastica (gen stretching, mai ales daca ai inceput de lordoza, sau scolioza de la statul pe scaun – quad stretch pentru lower back si chest strech pentru cocoasa, cat pose pentru dureri de spate), dans,etc., orice care implica miscare sau activitate (sexul nu se pune 😀 ).
9) Nu exista diete magice, pastile de slabit, etc. Corpul e ca un calculator biologic – in functie de input ai output. Mananci ca porcu’ – te ingrasi. Nu mananci ca porcu da’ nici nu faci efort – esti chubby. Iti lipsesc din alimentatie chestii esentiale – probabil o sa te imbolnavesti.
10) Si la sfarsit bag si o maxima: Oamenii se impart in 2 mari categorii: cei care au mai multa mancare decat pofta si cei care au mai multa pofta decat mancare. 😀
11) O ultima precizare, asta e o dieta normala, de zi cu zi, nu ceva de urmat doar pentru cateva luni in speranta unei scaderi/cresteri in greutate rapide.