Sa combatem obezitatea in gura
Din cand in cand vreau sa-mi bag pula-n planeta mortilor ma-tii.
Nu, serios.
Deschid azi torygraphul si ce vad?
Public Health England (PHE) has today launched a new campaign to help people manage their calorie intake. The new advice recommends that you aim for just 400 calories for breakfast, 600 calories for lunch and 600 calories for dinner, enjoying a couple of healthy snacks and drinks in between.
Excelent!
400 de calorii la micul dejun.
600 la pranz.
600 la cina.
…cu ceva healthy snacks si bauturi intre.
Nu va suparati. NU VA SUPARATI! Ce pula mea este ala healthy snack, fute-m-as in norocul lui sa ma fut? CE.ESTE.AIA? Este un snack de-ala unde rontai niste felii de castravete? CE SLOBOZUL CURVELOR ESTE AIA? Stati, nu va panicati: am aflat eu:
Veggies that burn calories? Now there’s a reason to eat your vegetables! According to Foods That Cause You To Lose Weight: The Negative Calorie Effect, one cup of broccoli contains just 25 calories and requires up to 80 calories to digest in the body, meaning you’ve burned 55 calories just by eating it! Not a broccoli fan? Try asparagus, cauliflower, celery or zucchini when you want an energy-efficient snack.
Ati vazut pe cineva vreodata rontaind fericit niste conopida? Si eu – am facut din tipul ala o tocana de iepure DELICIOASA. Fute-m-as in snackurile ma-tii. Ce-ar fi sa scadeti voi numaru’ de calorii din haleala sau ceva? In sprijinul acestei rugaminti, prezint urmatoarea proba:
But wait, there’s more!
You haven’t had milk with dinner since you were a kid, but you might want to reconsider. Research has shown that regularly consuming low-fat or fat-free dairy products is a habit that can help you stay satisfied and slim. To get the recommended three servings per day, try starting your day with a cottage cheese- or yogurt-based breakfast, drink a glass of low-fat milk with your afternoon snack, or opt for low-fat chocolate milk post-workout (which may also help with exercise recovery!).
Excelent. Lapte! Exact ce pun eu in cafea! Doar ca-i o mica problema: nu se poate cu lapte de-ala de care beau eu (blue lid, mortii lui %). Nu, coaie. Trebuie de-ala fat-free. De-ala cu capac rosu. De-ala care e apa chioara vopsita-n alb. Fara nici un gust. Gretos. Scarbos. De-ala de pot pune 10% cafea si 90% “lapte” si e tot amara cafeaua si tot maro inchis. De-ala de mai degraba i-as da limbi in cur lui Dragnea decat sa beau. De-ala, ma! Healthy!
If you haven’t tried green smoothies yet, you’ve been missing out on a seriously nutrient-dense snack. Made with spinach, kale, collard, mustard or any other greens, green drinks are rich in vitamins and minerals, while providing feel-full fiber for very few calories (and no, they don’t quite taste like salad).
Excelent! Un “smoothie” cu kale! Ce poate fi mai glorios de-atat? Poate sa lingi buda. In timp ce are cineva diaree acolo, eventual. KALE!
Poate n-ar trebui sa fiu asa de isteric pentru un cacat odios. Poate ca nu. Dar deja e a doua saptamana de nu stiu ce pula mea de regim low-carb al mortii. Ieri am mancat O masa. Nu de lemn. De-aia gen meal. Ceva salata pula mea.
Azi am mancat vreo juma’ de portie de pui. Probabil mai mananc ceva seara, habar n-am ce. Niste sloboz rascopt de minotaur, imi imaginez.
Nu prea bag mic dejun vreo 48 de saptamani pe an. Practic, halesc dimineata doar prin concediu si asa, random de cateva ori pe an. Nu de alta, da’ dimineata imi curg ochii-n gura si nu vad pe unde merg. Nici nu se pune problema de a gati ceva sau pula mea, doamne-fereste. Nu beau alcool. Imi aduc aminte vag ce-i painea. VAG. Nici nu stiu cum arata un desert. Si tot ajung de tre’ sa tin regim, ca altfel ma fac porc. Groh groh in pula mea.
Sa-mi bag pula-n ma-ta. De-acum incolo, de fiecare data cand ma intreaba Ondi ce sloboz vreau sa balotez, o sa-i dau un link la Good Food . Ia, draga mea. Iubita mea. Dragostea mea. Alege tu, fa-ne tu sa murim de foame in doi pasi simpli. Executa-ne tu incet si dureros in slobozu’ curvelor, ca eu m-am saturat pana peste coaie sa aud de mancare si de calorii. Parca mor de foame vreo 40 de saptamani pe an oricum, la ce bun sa-mi mai bat capul?
Fucking niggers. I hate everyone.
Eu chiar am incercat sa mananc o luna numai prostii d-astea ca sa mai dau ceva jos. Tin minte aveam un fel de supa de varza, parca era apa chioara. Bagam o farfurie… si apoi…ok …si ce avem azi la masa? 😀 Daca nu bagam si paine ma rodea la stomac lol. Si apoi am mai incercat in alta luna sa inlocuiesc complet painea cu mamaliga. Tot nimic. Asta e…. dar nu vad pe cineva care sa reziste mult numai cu verdeturi d-alea?
Adica… conopida tine de foame?
…48, 49 … am ajuns iar la abdomene ca cu low cacat nu merge cand stau acasa.
Cel mai bun regim e cand sunt plecat pe proiect. Pot sa bag 3 fibrobaruri in 3 zile, dau cantarul inapoi cu 2 kile. Mai ceva ca samsarii kilometrajul. Da’ acasa nu merge la fel. Daca am de munca si nu mananc sunt nervos.
Daca dorm nemancat ma trezesc nervos.
M-ai convins, merg acasa si pun o pulpa de brocoli pe gratar. Chiar ieri vorbeam cu nevasta de kilogramele luate in 6 luni de mancare englezeasca.
Pe romaneste kale se cheama si varza furajera. Probabil ca din cauza ca e numai buna sa o dai la animale.
Asta nu suna deloc ok, eu stiu ca in regimurile de slabit e f important sa mananci trei mese si doua gustari pe zi. Ce faci tu suna a infometare si o sa pui kilele alea inapoi f repede.
Trebuie sa afli cate kcal pe zi iti trebuie. Apoi le imparti in trei mese si doua gustari. Ai nevoie zilnic din toate tipurile de nutrienti.
Eu manânc orice îmi poftește, nu mă abțin de la nimic, nu fac sport de lene și totuși de mulți ani mă învârt pe la 68-70 kg (la 1.82).
“tanar prezentabil brunet, ochi verzi, atletic, situatie materiala exceptionala, pozitie sociala, masina, 2 vile, relatii politice, nu caut nimic doar ma laud “
Aia chestie, sa ai 70 kg la 1.82 ca barbat si sa-ti spui “Atletic”.
Asta numesc eu tupeu de borfas.
@Zuza:
Nu neaparat, depinde de vointa omului. Da un google pe teme de “intermittent fasting”, sau varianta lui extremista “one meal a day”.
Saritul peste micul dejun poate fi chiar o idee buna, daca ai genul corect de metabolism. Eu spre exemplu pot sa nu mananc nimic dimineata, si mi se face foame abia pe la 11. Daca bag ceva la 8 insa, la 10:30 imi este MAI foame ca de obicei. Pentru ca.
Eu am 54 kg la 1,70, n-am tinut in viata mea o dieta si mananc orice, oricand vreau. In schimb fiu-meu cel mare seamana cu taica-sau si a trebuit sa citesc si sa fac chestii groaznice, cum ar fi socotitul caloriilor /masa. El are cu 5 kg peste cat ar trebui sa aiba pt varsta, fizicul, nivelul lui de activitate si am zis ca probabil nu fac eu ceva bine. Am fost la doi nutritionisti, fara sa stie unul de altul, ca am vrut sa fiu sigura de la inceput ca fac ce trebuie. Mi-au zis ca e f important mai ales micul dejun. In mare chestiile principale mi le-au spus la fel. Si chiar da rezultat ce au recomandat ei acolo, iar el nici nu poate manca zilnic tot ce e pe lista aia.
Acum eu sunt sigura ca exista mai multe feluri corecte de a scadea in greutate, eu spun ce a mers pt noi fara infometare si tinand cont de necesitatile zilnice de vitamine, minerale, proteine, uleiuri etc – cu atat mai importante cu cat e vb de un copil in crestere, dar importante si pt un adult, zic eu.
Nu mananc o data pe zi, ma.
Ieri am mancat o singura data. Pana la masa aia nu mi-a fost foame. Si nici dupa, pana la culcare. Doar nu era sa infulec doar de-a dragul de-a infuleca.
In mod normal mananc de doua ori pe zi. Asa, cam pe la pranz si pe la 7 seara sau pula mea, da’ mai sunt si zile in care mananc o singura data sau mananc de trei ori (rar de tot).
Trei mese si doua gustari e mai mult un mit decat realitate. Pe vremuri se credea ca daca mananci cate putin si des, corpul o sa continue sa arda calorii in continuu. Intre timp s-a demonstrat ca nu prea conteaza in cate mese structurezi mancarea atata timp cat iti consumi cele x calorii care-ti trebuiesc ca sa functionezi.
Pentru barbati (la femei e mai riscant pentru ca au alti hormoni) functioneaza mult mai bine intermittent fasting decat mancatul putin si des. Bagi o masa mare sau doua medii si in restul timpului nu te atingi de nimic. In general iti tine de foame. Eu de 3 ani mananc un pranz mare (800-1000 cal) si o cina mica (~400cal) intr-o fereastra de ~5 ore (12:30-5:30) si in rest nimic. Ajuta sa stii ca nu poti sa te atingi de nimic, si te poti obisnui cu orarul relativ usor in special daca oricum nu bagi breakfast si nu ai pofte gen friptura la 12 noaptea. Doar o idee. In rest, nu am alte restrictii. No soda, no pasta. In rest bag inghetata, paine in moderatie, desert in weekend, moderatie. Urasc regimurile, stiu ca nu pot sa ma tin de ele. Fa miscare si incearca intermittent fasting, e mai feasible decant low carb high fat high futere.
Bag pula. Numele meu de cartier e Yo Yo. Slabisem si io frumos la un moment dat..Si iar am dat cantarul peste cap. Bine, in ultimu timp mi-am si bagat pula. Ca practic, tragi ca prostu un an, slabesti si…o saptamana neatent, puf. Esti la loc.
instaleaza-ti lose it. acolo “platesti” tot ce mananci extra in sport. bineinteles, daca te si tii de ele. parca nu ai vrea sa alergi o jumatate de ora pentru un snikers.
cand stai singur ai by default instalat un fel de “lose it”. ti-e asa de lene sa obtii mancare, ca preferi sa nu mananci. :))
Ba, stiti care-i cea mai trista parte?
Eu nu ma ingras de la mancare (ma rog, daca as devasta vreo 10 torturi, sigur m-as ingrasa si de la aia). Da’ eu chiar nu mananc chestii de-alea.
In schimb, ma ingras de la cafea – asa cum o beau eu, adica … cu lapte. De-aia cam bag ca lumea. Sau “bagam”.
Tocmai am baut in pula mea prima cafea “neagra”. Vreau sa mor si mai multe nu.
Cand am inceput sa beau cafea, beam cafea la modu’ jumatate de cana de cafea, jumatate de cana de lapte SI lingurita de zahar. Mmmmm, imi vine sa mi-o iau la laba doar cand ma gandesc. Dupa care am taiat zaharul. Ingrasa, coaie. Acum trebuie sa tai si laptele. Ingrasa si ala, mortii ma-sii. Am baut acum un sfert de cana de cafea neagra. MIZERABILA.
Acum o sa-ncerc sa beau doar niste ceai. Fara zahar. Fara miere.
Si-s doar curios, asa, cafeaua “neagra” e ceva care devine mai suportabil in timp? Dupa un timp, nu te mai strambi juma’ de ora cand o bei?
Prin aceeasi drama trec^.
Trecut pe lapte de migdale, unsweetened. Tot o laba e, dar decat cafea neagra, parca altfel e. Si poate depinde de persoana, dar nu ma mai ingras de la prostia aia. So yeah, it’s a win.
Red lid e lapte integral, 3.5% grasime in Franta. In UK nu e la fel? Daca vrei sloboz de ala degresat, ala e green lid, da decat de ala mai bine apa din furtunul de hidrant.
Pula mea, daca bei un litru intreg de lapte integral pe zi, desi nu cred ca bei tu atata cafea, inseamna ca ai bagat 4 grame de grasime, adica 35 de kcal. De la ala te ingrasi tu?
Blue lid – 200 kcal la 300 ml (cat imi puneam eu la o cana). Beam vreo 3-4/zi. No comment.
Nu. Si daca bei aceeasi cantitate si aceeasi concentratie ca fara lapte te ia si cu palpaieli la corason.
Daca bagi zahar ii mai dregi un pic gustul. Dar cum si ala e satana poti sa bagi pula. Daca nu-ti place espresso, sau ristretto (cacat, d-ala de sta lingura dreapta in el) e complet inutil sa bei cafea fara zahar, fara lapte, doar completata cu apa ca sa nu ti se dea ochii peste cap.
Exista desigur pastile d-alea de-ndulcitor sa mai dreaga gustul si sa nu pui calorii, ca sa mori si tu slab si frumos.
Mai bine bagi dracu 1 kil de brocoli, da’ macar bei o cafea ca lumea. Parerea mea.
@Fery, 1 kil de lapte are fo’ 400-500 de calorii (kcal) nu 35, ca nu-s calorii doar in grasime.
Din ciclul – vreau să arăt bine in sicriu, sau măcar să poată pune capacul.
https://imgur.com/a/NO3fS .
Uite, e natural , scrie cu verde 🙂 .
Ori eu sunt idiot si citesc gresit ce scrie pe sticla de lapte, ori voi sunteti retardati cu cele 35 sau 400-500.
Ma duc sa-i fac o poza si revin.
Probabil e corect ce citesti. Dar difera de procesare.
Eu am zis 500 ce scrie pe lapte d-ala blu’ lid d-al meu, care e inversul la blu’ lid UK. Aici are 1.5-1.8% grasime, e d-ala degresat.
Ce trece peste 3% trece si peste 600kcal pe litru ca e mai putin procesat. Iar asta-i in Romania . In Uk, daca nu-l lungesc aia posibil sa fie cu si mai multe calorii.
Mie din aia-mi iese ca la o cana de cafea (a masurat Ondilol, cica 300 ml), unde eu puneam cafea doar pe fund, cat sa murdaresc cana, vorba aia, ar fi vreo 200 de calorii. La vreo 4, ar fi 800 de calorii.
Calculez eu gresit ceva?
Either way, de maine beau cafeaua “neagra” (doar cu indulcitor) si ceai chior cu lamaie. Pa si la revedere, gen.
Am un prieten vechi, de prin copilarie, medic la Parhon, specialist in chestii gen “am glanda dereglata si ma ingras”. Deja e exasperat de oameni care vin cu probleme de obezitate cauzate ori de faptul ca nu au control la gura (si baga prea mult), ori de mancatul aiurea.
Eu am greutate ideala, dupa cum a calculat doftoru’. Uneori fac sport (ciclism montan), iarna nu fac, daca o tai brusc cu sportul si mananc in continuare la fel iau vreo 3-4 kg, apoi revin la greutatea initiala, cand vine primavara si ma urc pe bicicleta mai dau jos 2-3 kg, revin.
Cum fac asta: nu tin niciodata regim, beau alcool (putin, dar peste zero), mananc ciocolata etc. Mananc toate mesele si inca ceva printre ele, dar la mine o masa inseamna de obicei un singur fel de mancare, mananc cand imi e foame si ma opresc cand nu mai imi e foame. Nu iese din prima, dar dupa o vreme te obisnuiesti, mai ales daca poti sa mananci mai incet ca sa iti treaca foamea pana sa ajungi la a 2-a farfurie de ceva. Dupa cateva luni te obisnuiesti sa mananci relativ putin si mancand des nu iti e foame, asa ca poti sa bagi si niste ciocolata, un gin tonic, mai rar cate un pahar de vin etc. Si bag si unt si slana din cand in cand, ca asa mi-a zis un alt doftor ca imi trebuie. Si e ok.
Conteaza foarte mult cat te misti. Daca te misti mult, mananci mai mult, dar daca esti sedentar si mananci ca mine in sezonul de ciclism atunci normal ca te faci cat casa, ca nu consumi ca mine.
@Orbu: io n-am zis decat de grasime, ca kcaloriile din proteine de obicei consuma pentru transformarea in aminoacizi cam tot atata energie cata si elibereaza, daca nu consuma chiar mai multa (asa cum sustin aia cu dieta lor hiperproteica). De aia io calculez numa grasimile si zaharurile la bilantul energetic.
@Manowar: n-are cum sa aiba 200 de kcal la 300 de grame in pula mea, ce bei, frisca?
E bine ce spui. 650 kcal / litru. Plm, ia si tu cani mai mici .
le: pula mea, sunt retardat. 3.5% inseamna 35 de grame la litru, plus vreo 50 de zaharuri, egal 85 * 9 kcal ~700kcal. Sorry, e prea cald pentru matematica.
Ba, coaie, eu nu ma pricep la harneli de-astea, calorii si alte vrajeli. Pot sa-ti spun doar ce scrie pe el, nu le-am masurat eu.
Am pus poza cu ce scrie pe el. E lapte. Garantat – ca are gust de lapte si e bun. Sau, ma rog, era.
Da, acum doar asa o beau si nu o mai suport dulce/
Dar depinde mult de cafea, sa nu fie acida si nici foarte prajita. Aici in UK cumpar dupa gradul de prajire (e scris pe pachet), maxim 4, niciodata 5 si caut sa o cumpar de la cafenele care au prajitorie proprie.
Ieri am luat de la astia https://hotnumbersretail.co.uk/ si e misto, doar ca e 8 lire pachetul.
Buna mi se pare si cea de la M&S https://www.marksandspencerfoodhall.co.uk/product/ethiopian-sidamo-coffee-beans–25ad63e1-0935-413b-b2fb-bb52789db7e0
Well, enjoy your coffee!
Conteaza si ce bagi in gura, dar nu prea. Au facut studii gramada pe US Army si US Marines – aia baga in ei junk food pe banda, dar si ard minim 2500 de calorii zilnic, pe workout. Alearga kilometri, trag de fiare, etc. Si sunt cat bivolii de mari.
Cauta pe YouTube un regim de exercitii fizice intense – calisthenics- si fa-le zilnic, pentru 30 de minute. Poti manca si bea orice vrea vana ta.
@Manowar: dar ce ar fi sa bei 2 cafele cu lapte si 2 ceaiuri in loc de 4 cafele? o sa mai ai 1200 kcal, perfecti pentru o friptura cu salata si niste fructe etc. nu mai zic daca iesi si la alergat/bicicleta whatever vreo ora.
adica de ce la extreme din astea “nu mai gust cafea cu lapte”?
Pentru ca caloriile sunt deja acolo si tre’ sa mergi pe minus. Asa ca mai tai de pe unde poti :).
Pula mea, pentru ca
1. Am de slabit, nu de mentinut.
2. Ori faci o chestie ca lumea, ori n-o mai face deloc.
3. Vreau sa vad daca face o diferenta.
@Orbu: 1600 pe zi nu e pe minus??? dar cate sa consume intr-o zi?
Mie asta mi-a dat mereu pe plus cand am incercat. Presupun ca-i din cauza ca nu ma tin de program , ceplm, sunt hamster?
Alergat 40 km intr-o luna. Am slabit 300 de grame, dar e interpretabil.
Dupa ce alerg imi vine o foame de ma tavalesc pe jos si nu mai merge vrajeala cu “nu mananc acum”, “am sa iau foaia asta de varza s-o rontai 10 minute”, ca vad rosu in fata ochilor, devin irascibil si nu-s bun de nimic.
*Aia care zic ca 40km e putin poa’ sa mearga la maratoane sau ce vor ei. Eu nu am de gand sa-mi pierd 5-10 ore pe luna alergand , ca nu sunt Forest Gump.
@Orbu: mm, e putin. 😀
pai fa un calcul, 40 km pe luna, inseamna ca ai alergat 1 km si ceva pe zi, care se traduce in 10 minute. ai ars cam…50 de calorii zilnic. bune si alea, nu zic nu, dar daca nu tii si dieta nu se vor vedea.
nu trebuie sa fie alergare, poate iti place bicicleta, poate box, arte martiale, aerobic (nu, serios, chiar sunt si barbati care se duc), inot, mers pe munte, mers pe jos pana la serviciu.
eu nu prea fac sport de obicei (cam deloc), si perioada in care am facut chiar am vazut diferenta. al naibii, functioneaza.
@Manowar: o diferenta va face sigur, intrebarea e cat poti sa tii regimul asta asa fara sa iti bagi piciorul si sa comanzi cartofi prajiti intr-o dupa-amiaza.
Eu nu sunt genul cu mancarea. Sunt obisnuit sa fac foamea. N-am “spart” in viata mea un regim ca vai, nu mai puteam de pofta sau de foame sau de pula mea.
Mancarea, in mare, imi e indiferenta. Nu “sufar” de la mancare (sau lipsa) ei. Mai mult ma seaca faptul ca nu pot bea chestii (cafea cu lapte, cola, ceva fresh, alea)
O diferenta va face in mod sigur – ca-mi va si mai scarba de viata – da’ pe mine ma intereseaza concret ce diferenta, in ceea ce priveste kilogramele. Adica, daca merita efortul sau nu.
Păi , da, dar nu alerg zilnic că nu sunt nebun. 2-4 km o dată. Și sunt un pic mai mult de 50 de calorii / km că nu alerg “jogging” , dacă tot fac efortul. Alerg de parcă am fost prins la furat până îmi pocnește splina și îmi scuip plămânii .
Problema e că nu îmi place nimic doar de dragul sortului. Și nu pot să merg pe munte zilnic. Nici să înot.
Problema e că lucrez de acasă , aia. Când sunt plecat, fac mișcare implicit. Nici foame nu îmi prea vine. Acum mi-e o foame de mă doare carnea pe mine. Și am mâncat azi. De vreo 2 ori.
Dar acum e compulsiv #pesistem
Asta e win-win pentru industrie. 1, au grasime ca sa faca unt sa dea la export gen prin Franta; 2, fara grasime in mancare nu asimilezi vit A, D, E.
Isi freaca mainile doctorii si industria de pastile sa debiteze pe banda rulanta pastile dupa ce esti in stare aproape anemica (bine, manifestarea ar fi chior si cu oasele rupte si cu piele crapata) dupa dieta low-fat / soy / vegetarian / whatever.
@Manowar: lol, pai atunci bea cafea cu lapte: 4*200 kcal = 800 kcal. inca o salata pe zi, 500 kcal si gata regimul.
O pula de cal.
Nu, coaie. Incerc sa scot pula asta de cafea cu lapte din peisaj o perioada, sa vad daca face o diferenta reala.
Daca face, bine, raman la cafea neagra (that’s racist, I’m offended etc) si aia e, o sa fiu doar mai dezgustat de viata. Nimic nou.
@Orbu: eu de exemplu daca nu trage cineva de mine nu misc un deget. de asta cel mai bine ma duc undeva unde ma programez inainte, ca sa imi fie aiurea sa lipsesc si mai mult de dragul ala sa ma mobilizez.
sa stii! :)) daca recomandau laptele degresat cu ciocolata ca fiind sanatos…
Ce te tot plangi ba ?! mai toate ‘dish’ urile din linkul postat arata destul de bine
🙂
https://www.bbcgoodfood.com/recipes/collection/400-calorie-meal
Si cine pula mea ti-a recomandat sa tai pana si laptele din cafea ? mi se pare hardcore chestia asta.
Las-o-n spanac de treaba ca-i 100 / 150 ML de lapte la 3.5% grasime (probabil), incearca sa iti faci spuma de lapte macar, nici de aia nu-i voie 😀 ?
Poftim! Problema ta a fost rezolvata: https://www.bing.com/search?q=phentaslim+review&qs=SC&pq=phenatslim+rewview&sc=7-18&cvid=3B449E2F291446C48CD6C2CD8E3F6F6B&sp=1&first=1&FORM=PERE
Chestia cu adevarat socanta nu este ca tu crezi in pastile.
Ce ma socheaza pe mine este ca exista oameni care folosesc bing.
Holy shit, dude, ai si pagina proprie pe geocities?
Merg pastilele dar in combinatie cu sportul. Ajuta la arderea grasimilor. Subliniez AJUTA/grabesc procesul de slabire dar nu de unele singure asa. Gen plm iei o pastila de aia te duci la somn si cand te-ai trezit esti fata aia din Wonder Woman la corp ori Brad Pitt ala. Si nu orice cacat de pastila cum is alea de primesti oferte prin spam.
Oh my gosh!!! Geocities, ce amintiri frumoase, aveam site acolo pe vremea mircului sa am ce arata la proaste apoi facusem site ceva de genul nume.s5.com sau nume.4t.com acum s-au dus pe pla dar mai intru cateodata pe wayback archive si ma mai uit asa si mi aduc aminte de tinerete. Am bing acum ca nu-s acasa si nu mi pasa atata vreme cat mi-a dat ce voiam sa-ti arat.
Inca una cu slabitul, atata vreme cat mananci cu moderatie, nu bagi mizerii procesate esti ok. Ideal este sa mananci mancare gatita cu salata on the side recomandabil si fara prea mult ulei. Atat! Si mai baga si tu ceva miscare ca lucrezi la office, lucrezi de acasa, tot cu curu pe canapea scaun stai. Da, stiu tre sa faci bani, n-ai timp, esti ocupat sa futi, plm ce mai faci tu acolo dar pe termen lung o sa vezi ca mai conteaza si un alergat in parc din cand in cand.
lasa-ma sa ghicesc, merg in combinatie cu sportul si cu dieta? mda.
Te ingrasi pentru ca nu mananci sandwich uri din astea 😀
https://www.youtube.com/watch?v=ndCuK4g7rfw
@Stropic, ceva de genu`, dar fiecare intelege ce vrea. nu-s fan pastile de slabit. Am zis ceva mai sus grabesc procesul de slabire/perioada. Cauta si tu thermocuts sau fat burner mai vezi si pe acolo ceva informatii. Cum ziceam, nu-s ambasadorul pastilelor de slabit, mai citesc si eu ce mai se poarta pe la sala si astea de am zis eu sunt mai pe toate site-urile de fitness.
Eu habar n-am ce greutate ar trebui sa am la anii mei si la inaltimea mea. Mai ales la anii mei. Greutatea mi-am futut-o mancand haotic. Iar mancatul haotic e din cauza stilului de viata. In plus, eu si sportul suntem paraleli.
A, dpmdv, mersul pe jos ca miscare e fix apa de ploaie. Am mers pe jos km intregi fara nici un rezultat in privinta slabitului.
@Deria: Ba din contră. Când mergeam pe jos, ba la munca , ba la școală , ba la furat, puteam mânca și sandwich de slănină cu șuncă la micul dejun, prânz și cină că nu săream de 60 de kile.
Dar era zilnic.
Și nu am nicio problema cu genul de efort necesar. Chiar îmi place. Ce nu îmi place e sa îmi fut puținul timp liber doar ca să consum calorii. Dă-l în morții lui de aerobic.
Pastile smastile, nici n-ar trebui sa te atingi de cacaturi de genul asta. In cel mai bun caz gasesti ceva harneala naturista din plante cu cafeina adaugata care nu face decat sa-ti taie pofta de mancare (evident de la cafeina, ca restul e fix frectie la picior de lemn). Bun, sa zicem ca iei pastilele alea si chiar slabesti fara sa ai nu stiu ce efecte adverse, ce faci dupa? Ca practic nu te-ai obisnuit sa mananci pentru a mentine noua ta greutate deci te umfli la loc imediat cum te lasi de draciile alea. Personal cred ca ar fi de ajuns ca Manowar sa scoata laptele si zaharul din cafea daca consuma cat zice ca consuma.
@Raven, alea de am zis eu au ingrediente naturale gen ceai verde, cafea, l carnitina etc.
Zici tu mai sus: Bun, sa zicem ca iei pastilele alea si chiar slabesti fara sa ai nu stiu ce efecte adverse, ce faci dupa?
As raspunde ca trebuie sa fi putin disciplinat/moderat.
@Manowar: da’ cat lapte pui tu intr-o cafea, de zici ca a trebuit sa-l tai de pe listă?
Și cola, musai să fie cu zahar? Diet, Zero, plm, nu merge?
Cu fresh-ul, sa zicem ca ar fi o problemă, dar si aici e loc deva soluții care ar tine de momentul din zi in care il bei (preferabil cu 15-30 min de partea in care faci cel mai mare efort al zilei, daca exista vreuna), sa fie pe mațu’ gol, nu după masă, să fie cu tot cu pulpa fructului din care l-ai făcut (probabil portocale, deși ar fi bine să il faci din ceva cu mai puțină fructoză, in cel mai rau caz, din soiuri de portocale mai putin dulci, daca nu din altceva) etc. Poti înghiți (si asta e valabil inainte de orice masă, nu doar înainte de fresh, 1-2 lingurite de fibre alimentare, le gasesti si sub formă de pastile compactate, ca e mai usor asa, iei 2-3 odată, se umfla in mațe si reduc absorbtia de zaharuri, de grasimi, de plm.
Dacă iti place, mănâncă ananas. Nu unul pe zi (decat daca nu mai mananci altceva in ziua aia), dar acolo, cateva felii, nu e problema, insa neaparat mănâncă miezul (cotorul ăla). O sa ti se para ca mănânci lemn, da’ nici nu stii ce bine face – vezi pe net efectele, pentru detalii cacacioase)
Nu stiu. 5-10% cafea, restu’ lapte.
Nu prea conteaza, oricum nici dupa aia nu ma omor.
Lucrez de-acasa, boss. Nu prea fac efort deloc.
@Jaques Pai asa mai bine treci direct la disciplina/moderatie. Din ce zice Manowar, singura lui problema e cafeaua aia pe care o face cu lapte in loc de apa. Daca reuseste sa o be neagra atunci n-are nevoie de pastile, fresh-uri, smoothie-uri sau alte minuni. Chestia asta o zic din punctul de vedere al unuia care a dat jos aproape 20 de kg mancand ciocolata aproape zilnic si care s-a mentinut de atunci.
@Manowar:
Pai aia nu e cafea cu lapte, bre, e lapte cu cafea, un fel de Cola Cao, daca mai tii minte early-nouăzecii- “…mama lui stie ce-i trebuie ca sa iasa un adevarat campion din el”. 😀
Oricum, te frustrezi aiurea, la 100 ml de lapte gras, ai probabil vreo 50-60 calorii, deci la 200-250 ml, ca nu cred ca pui mai mult, ai, cat? 120-150 calorii? Cat o banana sau 2 ouă fierte, probabil. Da-o dracu, bea-ti linistit cafeaua, ca n-are nici pe dracu laptele ăla. Ok, cu cat mai putin zahăr, preferabil deloc sau cu indulcitori (primu’ care zice ca sunt cancerigeni, sa ma suga, pe post de chimioterapie preventiva, da? Da, “s-ar putea ca fenilanalina sa fie cancerigena, in doze de cateva sute de grame pe zi, dar nimeni nu consuma atâtea si oricum, “s-ar putea”, adică)
Atunci, cu cola, esti un fericit. La mine e ca la Holograf, Poti sa-mi iei tot ce-am mai scump pe lume/…sa ma futi in cur de o mie de ori/…/Dar-sa-nu-mi-iei niciodată Coca-Cola
Ok, nici eu nu prea fac efort dar, ti-am zis, merge si cate un fresh, da, nu de juma’de litru’, dar nu-i un capăt de țară.
Cum te îngrași din lichide :
https://imgur.com/a/lVMsw
#ladieta – enjoy
https://imgur.com/a/2ZInq
@Raven, fiecare organism este diferit. Daca tu ai slabit mancand ciocolata asta nu inseamna ca-i valabil si pentru altii. Cand am zis de disciplina ma refeream la 3 mese regulate pe zi in care alea trei mese sa contina fructe, legume, carne de vita, peste adica mancare neprocesata. 3 cafele dimineata vreo 2 batoane snikers si 5-6 tigari nu inseamna mic dejun.
Nu gasesc acum o sursa mai buna ca nu am timp sa caut pe google despre dieta dezichilibrata, am gasit ceva asa ca idee ca sa nu mai scriu eu in comentarii.
Partea proasta-i ca nu toti avem timp sau ne perimitem luxul de a avea 3 mese sanatoase pe zi. Alergam ca turbatii de colo colo dupa bani, stresati si cand ne e foame si mai ales ca suntem prinsi prin oras de dimineata pana seara ce facem? Mancam un sandwich de varza furajera aka Kale sau bagam un mcdonalds rapid sau vreo 3-4 covrigi de la colt? Potolim foamea si bagam munca in continuare pana seara tarziu cand venim acasa unde vedem un film, mancam o ciocolata ca nu ne mai arde de gatit si ne culcam pe la ora 2 apoi la 7-8 in picioare inapoi la stres. Cum p..a ma-sii sa nu pui 80 de kile pe tine?
https://www.spitalpneumobaiamare.ro/images/pdf/2017/educatie/impactul_stilului_de_viata_asupra_sanatatii.pdf
Cafeaua se bea si altfel decat neagra si tare?
Problema cu cafeaua e ca ajutata de alcool si grasime mi-a dat-o la fiere. Asa ca acum imi fac cafeaua juma decaf jumate cafea..
Bing e foarte folositor pentru cautat de porn. Nu-i clar de ce ai cauta *orice altceva*, dar hey, poate i-a fost lene sa schimbe la Google..
Ba scuze ca iti zic, dar tu uneori parca ai vrea sa schimbi legile fizice. Bagi mai mult decat consumi te ingrasi, bagi mai putin slabesti. Calculeaza pe un calculator de pe internet cate calorii are nevoie corpul tau si baga doar pe alea plus inca cateva ca sa nu ai deficiente sau sa masori mancarea pentru ca are zece calorii in plus. 1600 de calorii cat zice aia e cam putin, deja cred ca te-ai incadra la subnutrit cu constitutia ta.
Lichidele sunt cea mai parsiva chestie cand vine vorba de calorii. Pana si vodka are calorii, deci ai putea sa te hranesti doar cu vodka si daca depasesti numarul de calorii sa devii obez. Eu beau doar apa, rar beau altceva.
Eu nu imi mai bat prea tare capul momentan, ca arat ok din unele unghiuri, dar la mine dureaza cam doua saptamani pana se da organismul pe mancat mai putin si nu imi mai cere mancare.
O alta chestie pe care o mai fac si pe mine ma ajuta sunt flotarile si exercitiile alea cand stai nemiscat gen scanduri. Imi intaresc muschii si automat imi tin si stomacul nu il mai lasa sa se desfasore ca sa incapa inca o portie. Gen eu daca vreau acum sa mananc o friptura de juma de kil nu intra, trebuie sa fiu lihnit de foame sau daca intra nu mai pot respira. Cand aveam 115 kile intra cu tot cu cartofi prajiti sau ce mai mancam eu atunci.
Unii mai au probleme si cu ibs, colon iritabil, si ala iti poate afecta stilul de mancat. Cand te caci te caci bine? Eu daca mananc vinete sau unele tipuri de cartofi spre exemplu zic ca m-a otravit cineva si asta e de la ibs.
Esti italian sau faci exercitii de auto-otravire?
Sau ai stomac de teflon?
Nu stiu ce e bingu’, da L-Carnitine (carnitina) si beta-alanil-histadina (carnosine) functioneaza.
Pentru ulitma vezi :”can increase the Hayflick limit in human fibroblasts” si “geroprotector”.
Prima accelereza metabolismul , dar e de luat doar cu activitate fizica intensa ca-ti urca trigliceridele pana la cer (vezi metabolizarea catre trimethylamine si succesorii) si da artroscleroza.
Le-am testat pe amandoua.
De la L-carnitina ma cam doare inima ca nu alerg destul si nu mai vreau asa ceva ( presupun ca-s depozite de trigliceride si nu vreai vreun infarct de tanar), carnosina nu prea gasesti si nu pot sa spun ca-s mai tanar sau nu. Dar ajuta la slabit.
#fandemic
dap. pastilele ajuta. As da exemplu toti sportivii, dar mi-e ca imi dai cazu “da uite, ala a murit”
daca ai mei au baut cafea fara zahar de la inceput, eu nu mi-am pus niciodata zahar in ea. Mai beau cu lapte. Dar, daca o fac la filtru mi-o fac eu cum trebuie (ti-am zis, acum pun si d-aia decaf)
ah. si beau cam 4 cani. Sau 5. Dracu stie
Eu sunt bautor de cafea neagra si strong, la modul la care dau la o parte cafelele care mi se par ca au gust de zatz spalat sau au zahar. Laptele merge, dar cate o lingurita la o cana, si asta de la a 4-a cana in ziua aia.
Manoware, ai ceva tip de cafea preferata sau prima care ti se lipeste de mana in supermaket?
Cafelele de genul Jacobs/Tchibo (vorbesc de ro, ca aici stiu piata) sunt mai usor digerabile fara adaos, mai ales daca nu pui foarte multa cafea la cantitatea de apa. Au un gust mai dulceag si nu te simti de parca ti-a pus Ondilol detartrantul in cana din greseala.
Pe partea cealalta sunt cafelele care vor sa le emuleze pe cele ale macaronarilor, gen Lavazza sau Segafredo, care o ard in harsh flavor si aciditate mai mare. Mai greu de baut black daca nu esti fan.
Dupa aia mai conteaza si cum o faci. O cafea fiarta la ibric pana iese si dracu din ea o sa fie mult mai amara. Una la filtru de ala standard de pui cafeaua si apa si uiti de el e mai ok, dar se oxideaza mai repede daca nu o bei, si daca iti pui din aceeasi troaca inca o cafea peste 1-2 ore are gustul ala de “oxidat” (da, stiu ca nu e termenul stiintific) care e dubios tare.
Ca idee eu folosesc un Aeropress. Nu zic ca se merita investitia doar ca sa gasesti o cafea cum iti place, da’ ai control mai mare asupra timpului de infuzare, si poti sa iti setezi usor un standard de cantitate de cafea versus timp de infuzare ca sa ai consistenta in timp.
Ca dieta, prietena a urmat de ceva luni dieta Rina (parca asa se cheama) si a reusit sa demoleze vreo 14 kg in 3 luni fara sa ma omoare pe motiv de foame, mergand si frecvent la sala in timpul asta. Din cate retin ideea e sa nu combini mai multe tipuri de alimente la aceeasi masa (vitamine, amidon, proteine, whatever). Avand in vedere ca nu vrei sa concurezi la miss bikini 2018, poti sa te uiti la dieta aia, partea cu regimul de mentinere, care se tine dupa cele 3 luni de dieta propriu-zisa, si care e mult mai permisiv.
Postul asta m-a motivat sa scot cantarul – 50 de kg :). Intr-o saptamana am pierdut 2 cu multa oboseala, cativa litrii de alcool (preferabil vin si votca) si putina mancare. Dar nu recomand regimul pe termen lung, ca-i cam hardcore :).
Eu zic ca, cu sau fara laptele ala in cafea nu se schimba nimic, in schimb recomand o vizita la endocrinolog. Cumva generatia noastra a fost delicat fututa la tiroida cu Cernobilul.
@Jacques Ideea nu era ca ma ajuta ca mancam ciocolata, ci faptul ca slabeam in ciuda faptului. Aia a fost alegerea mea, puteam sa am rezultate mult mai rapid fara ciocolata. Treaba e ca eu i-am dat lui Manowar o solutie concreta si in plus este ceva care este oricum dispus sa incerce. Tu ai venit cu pastile si chestii irelevante ca “alimenatie echilibrata”, ca ma indoiesc ca alimentatia lui este dezechilibrata, si trei mese pe zi, cantitate care depinde de cum vrea fiecare sa haleasca. Dar e adevarat ca e cam greu sa traiesti numai cu cafea, tigari si snickers si e foarte naspa sa mananci regulat noaptea.
@Orbu L-carnitine functioneaza, dar e cam degeaba avand in vedere ca cel mai mare efort fizic pe care il face Manowar e ridicatul de pe scaun sau din pat iar singurul muschi pe care il streseaza e ala pe care il foloseste pe Ondilol.
@Super_fotbal Nu stiu ce stats-uri are Manowar, dar 1600 pentru un tip sedentar, chiar si foarte inalt, este ok. Dupa ce ajunge acolo unde vrea el poate sa mai creasca nitel ca sa stea la mentenanta.
asta cu laptele in cafea si recomandarile tuturor e fix ca in bancul ala:
“-Beti alcool?
-Ei, asa, din cand in cand, cate un paharel…
-Ar fi bine ca dupa fiecare pahar, sa mancati un mar.
-Da’ nu imi fac rau 60 de mere pe zi????!”
Eu am slabit cand am inceput sa nu mai mananc seara. Mananc de dimineata, daca am dulciuri bag dupa micul dejun imediat, mai mananc pe la pranz si aia e! Fara snacks-uri. Si daca ma mai ia foamea pe seara, bag niste seminte de bostan pe langa cele 1-2 beri nelipsite. Si functioneaza! Mi-a explicat unu care a slabit mult si se mentine( google body engineering) ca snacks-urile intre mese nu fac altceva decat sa-ti mentina nivelul insulinei ridicat, care impiedica caloriilor. Sau cam asa ceva. Si partea proasta cu regimurile astea e ca dupa ce renunti la ele, revii la forma initiala, cu care se simte confortabil metabolismul – adica undeva pe la maximul greutatii pe care l-ai avut. E ceva legat de perioada cand traiam in pesteri si acumulam resurse pentru zile negre.
Daca vrei sa te si mentii, trebuie sa schimbi regimul de viata, ca nu e de trait cu brocoli si conopida fiarta. Baga proteine fara grija – fripturi de vita, porc, e ok. Dar la garnitura incearca ceva fara cartofi, preferabil verde (nu mazare). Incearca sa scoti pe cat posibil carbohidratii (paine, pizza, paste) nu manca intre mese si evita masa de seara. Dupa cum am spus, eu tot rad 1-2 beri, mai mult sa umplu stomacul, dar e ok, ma mentin. Cand mai ies in oras si scap seara la vreo pizza sau saorma, asta e, a doua zi o iau de la capat.. o escapada la 1-2 saptamani nu se pune. Si am slabit treptat, am ajuns la o greutate normala pt un om sedentar. Cu sportul nu am facut mare lucru – am incercat mai demult cu inotul, dar cand plecam de la bazin ma taia o foame de ma loveam de primul fornetti care-mi iesea in cale.
băi fraților, nu o mai băgați pe aia cu scos pîinea din meniu, vreți să dăm faliment? mîncați integrală, graham, pe alese.
altfel, pentru slăbit trebuie dat din craci/copite: mers, alergat, muncă fizică..
eu am dat jos 8 kg în 6 luni cu mîncat mai puțin, redus berea și cola și mers pe jos 30 de minute pe zi în ritm alert.
p.s.: chiar dacă nu mîncați pîine, măcar cumpărați o!
:p
Un mic-dejun englezesc arata asa. Lipseste tuica si vinul. Saraci!
https://i.imgur.com/mB2XAqc.jpg
Eu as tine toata ziua din portia aia. Probabil e mic dejun pentru aia care mergeau dimineata cu barda si securea in padure.
Ce or fi chestiile alea negre?
Err. Americanii au facut asta acum vreo 30-40 ani. Acum s-au razgandit si cica studiile au fost platite de oameni industria zaharului. Lobby for (un)health? lol
Plus ca e dovedit ca grasimile, cat si proteinele, ajuta glandele (tiroida etc) sa functioneze normal. Ma rog, grasimile ajuta corpul in general, nu exista dubiu aici. Asta ar fi o explicatie de ce americanii is dereglati; ca totul e “fat free” incepand mancaruri si terminand cu diet coke.
N-as zice ca e o practica ok. Micul dejun e cea mai importanta masa din punctul de vedere al multor nutritionisti. Seara in schimb mai toti sunt de acord ca tre’ sa o lasi moale cu mancarea.
Nu e vorba de slabit, daca vrei sa slabesti nu mananci suficient – simplu. Evident, asta o aberatie dar functioneaza, daca esti distrus psihic si asta vrei. E vorba sa te simti bine. Tu ai pus masa musculara, care-ti sustine oasele/coloana si e foarte posibil sa te ajute-n viitor pazindu-te de dureri de oase. Eu de cand m-am apucat de inot am pus masa.
Merge si o jumatate de chec dupa asta, ca ai pierdut energie. Ideea e sa nu te bagi in al doilea chec, cum ar veni; cam asa fac ceva “sportivi” pe care-i stiu eu: o tura cu bicla pe la Tampa/Pietrele lui Solomon (cam 20km cu ocolisuri) si o friptura cu bere dupa. Inteligent, ce pot sa zic.
—
Ca tot se vorbeste de cafea: am baut trei cafele in viata mea. Toate cand m-am dus pe la tara (DJ) de pasti cu impartitul (a sec citi: schimb) de colaci si oua rosii etc
– Nu beau cafea, multumesc!
– Nu se refuza, ca am SFINTIT-O !!?!!
@Mesterul
Painea trebuie mancata in general cand stii depui efort, nu cand o arzi la tastatura. Mai adauga faptul ca exista diverse studii, evident si altele contradictorii, din care rezulta ca painea nu e chiar recomandata dat fiind faptul ca ar bloca absorbtia mineralelor. Dat fiind faptul ca e din belsug, ca orice cereala, ma indoiesc ca nu exista un lobby masiv pentru studii in care sa dea foarte bine.
@kerosen: multumesc de sfat. Lavazza rosie am eu acum, o sa caut ceva mai slab, ca la asta imi cam explodeaza capul….la filtru, da.
@ The Fog – alea negre e sângerete, black pudding sau cum le-or zice ingliştanezii
cu slăbitul… io când am ajuns la 110 am zis că nu se mai poate şi m-am dus la ceva krav maga. după patru luni eram sub 100 şi se includea în astea şi ceva creştere de masă musculară.
după aia oamenii au mutat sala în celălalt colţ al urbei şi acum am 112…
Nu e deloc o aberatie. Asa slabesc de fiecare data. Scoci la gura si suferinta 1kil pe saptamana si bag vitamine la plic, care, da’ nu-s bune ca nu-s naturale, da’ cand nu bagi nimic natural merg si alea. Tot asa, pe testatelea.
Pai e greu. Nu-i vorba de prajituri e vorba de mancat. Eu sunt gurmand si sufar de chestii compulsive, nu-s ca Manowar.
Adica daca am activitate psihica si fizica light sau moderata si-s ocupat ( culmea) pot sa nu mananc, e ok. Daca am chestii pe cap si stau cu creierul numa’n priza de iese fum, sau daca fac efort fizic intens ma invinge forta intunecata si ma ia o foame din aia de bulimic de nici nu ma pot opri pana nu mi se face rau.
Ar trebui sa imi dea cineva o bucatura de mancare, doua. Si apoi sa ma lege cu mainile la spate 20-30 de minute pana ajunge la creier informatia ca “ba, prostule, ai mancat, gata!”. Dar cum nu se intampla asta sunt ca un animal.
Eu daca as fi asa “de capul meu” as fi un gras infect, d-ala cu burta pana la genunchi; la stilul curent de viata. Imi place mancarea, imi place gustul, dar tot ce fac e sa ma controlez. Zi de zi, zi de zi – pana mi se face scarba de viata, vorba lu’ Manowar, lol.
Am ras. Suntem toti bolnavi de glanda din cauza de Cernobal.
Bineinteles ca nu are nimic de-a face ca 80% dintre noi avem acelasi stil de munca: Asezati pe un scaun. Cate pula mea calorii sa consumi si dand din degete pe tastatura. Mai arde procesorul ceva calorii daca il uzezi, da’ ce sa-i faci, ca ala vrea doar zahar, iar daca-i folosit intens si termini dulcele, cetoza nu descompune grasimile suficient de repede si incepe sa doara. Fizic. Si e de cacat s-o tii toata ziua pe keto cand ai de facut chestii cu capul.
E ca si cum ai fi semiretard asa. Si nu poti sa te scuzi la clienti/ sefi cu “ma scuzati, eu saptamanile astea rulez creierul pe grasimi si-s mai lent asa, cam ca angajatii aia pe care vrei sa-i dai afara”.
Am observat ca functioneaza sa trag zahar pudra pe nas ( lol, nu spuneti la nimeni, poate ma aresteaza), dar e ciudat si-mi distruge si mucoasa nazala.
Da’ macar nu costa 50 de dolari gramul ( o alta metoda de slabit ^^).
Shhh. Cel mai frumos e ca tu cand nu mananci grasime animala, nu ai ever senzatie de satietate. Absolut niciodata. Ti-e foame intruna.
Si te tot umflii cu donuts, pizza si-n ce mai baga astia ulei la greu, mai ales ala de palmier, care e cel mai consistent si e aproape identic cu slanina de porc.
La fel ca aia care o ard pe fara-zahar/indulcitori si nu inteleg ca tre sa-si ia doza de zahar, mai ales daca dau flag la neuroni/pancreas ca intra ceva dulce pe teava (bonus diabet daca tot refuza muschii insulina eliberata aiurea intre timp).
Mda, cand esti in postura de dat jos kilograme, tre’ sa “embrace the suck” cum zic marinii si sa te resemnezi ca urmeaza o perioada mai neconfortabila. Ori din cauza de dieta, ori din cauza de sport (sau, in mod ideal, amandoua). Eu unul prefer sa continui sa halesc orice/oricand, dar am grija ca in fiecare zi, timp de minim 1 ora, sa transpir/gafai. Tras de fiare/alergare/bicicleta/inot, se gasesc destule variante ca sa nu devina prea plictisitor. In lipsa de altceva, macar mers vioi prin parcuri/paduri/pe unde am treaba, cu vreun podcast in ureche. Astfel, desi de obicei e singura miscare din ziua respectiva (in rest munca de birou si gaming dupa), ma mentin pe la 80 kg si nu ma revars peste curea. Mai greu e pana iti creezi rutina respectiva, ca indiferent cum te simti, cum e vremea, cate chestii ai de facut etc, 1 ora o ai rezervata pentru miscare. In timp devine chiar o chestie terapeutica, si iti cam fute feng-shui-ul daca intr-o zi nu reusesti sa te tii de program.
@Orbu
E o aberatie in sensul ca nu-i sanatoasa. Deloc. Te dereglezi de nu te mai repari nici cu mama medicamentelor daca o tii asa. Desigur, ai efectul dorit, pe termen scurt. Pe termen lung…
100% de acord. Azi n-am mai rezistat, dupa ceva zile de masina, l-am trezit pe al mare mai repede. Hai dracu, mergem pe jos la scoala ca daca si azi mai merg cu masina ma ia cu nebunie. Si de la scoala am continuat cu bicicleta. E total altceva.
Da, pentru ca au “invatat” asta prin groupthink, ca asa le-au spus si lor altii, care au auzit si ei de la altii.
De fapt, duma cu “breakfast is the most important meal of the day” a fost scoasa din joben de companii care incercau sa-si mareasca vanzarile: https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/5zby7f/eli5_why_is_breakfast_the_most_important_meal_of/
Ba, nu stiu. Mie foarte rar mi-e foame-foame dimineata.
…sau, ma rog, depinde de cum definesti “dimineata”. Mie mi se face nitel foame pe la vreo 10:30, asa.
bah, da 1400 de calorii is pentru scazut de la 70 la 60 ma. Noi, astia mai barbati seriosi, avem necesar de macar 2000pe zi.
Erai mai tanar cand mergeai pe jos 😀 Pina la 30 de ani o ardeam si eu “atletic” ca Rootus, fix la aceeasi inaltime – si nu intelegeam de ce peste tot dadeam numai de retete de slabit dar nu si de ingrasat. Bagam orice (mizerie). Dupa 30 s-a dus pe p*la treaba, dupa fiecare iarna ieseam cu cateva kg in plus, deh, erau bune prajiturile, ma insurasem. De cativa ani m-am stabilizat pe la 82-85kg, cand vad 85 incep mustrarile de constiinta, mai tai din una alta, mai cobor 1-2-3kg, iarasi bag si tot asa. Aseara am impartit o Boema cu nevasta-mea, a incercat ea sa se fereasca dar nu a rezistat.
Cafeaua o beau si eu de o jumatate de an fara zahar, espresso normal, mi-am zis sa bag mai putin zahar in mine si eu oricum o beam pentru revergurare.
Sunt multe soluții de slăbit, dar depinde foarte mult de genetica fiecăruia. Eu de exemplu, ajunsesem la un moment dat la 92kg (am 1.87) și nu mă simțeam prea bine, așa că am luat ceva măsuri. M-am apucat de sport: sala de 3 ori pe săptămână, 45 minute pe zi, din care 1/3 cardio intensitate mare și 2/3 greutăți cu timp de repaos scurt intre serii, practic o continuare a părții de cardio. Am jucat fotbal (5 a side) de 2 ori pe saptamana. Seara am mâncat ceva mai puțin, cam jumătate decât înainte. Prânzul l-am mărit puțin. Mic dejun nu mănânc decât în concediu (fix că Mano), sunt cel mai antimatinal om cu putință. Inotat aproape în fiecare weekend. Alcool consumam că și înainte, adică de minim 3 ori pe săptămână, de multe ori cantități industriale (nu doar bere, ci si scotch, vodka, sau vin). Deci un regim bazat pe sport și foarte puțin pe dietă, in afara de redus cantitatea de mâncare la cină și renunțat complet la dulciuri și zahăr in general, in afara de cola (nu am suportat niciodată mizeriile gen Diet Coke, Coke 0, etc.). Rezultatul: am ajuns la 84kg in aproximativ 1 an, dar aveam aproape 0 grăsime și pusesem multa masa musculară. Asta se intampla in Cipru, unde nu ieșeam nicăieri din casă fără mașină și în afara de sport și phooting, nu mă mișcam de pe scaunul din birou/canapeaua de-acasa.
FFWD, m-am mutat in Londra, iar in prima faza am slăbit ca un ogar pana pe la vreo 80kg. Am pierdut multa masa musculară pentru că nu mai făceam sport și în plus acum mergeam pe jos cam peste tot. După ce s-a obișnuit corpul cu noul stil de viață, am inceput din nou să iau în greutate și ajunsesem pe la 88 kg. De mâncat, mancam aproape la fel ca înainte (fără limite de tipuri de mâncare, etc.). De băut, sa zicem că m-am integrat perfect in stilul de viață englezesc cu băut aproape în fiecare zi după muncă. Iar nu mă simțeam prea bine, asa că am inceput timid cu ceva sală (1 maxim ,2 ședințe pe săptămână de sala, noroc că aveam sala in clădirea unde stăteam). Am coborât pe la 85-86kg, am refăcut și ceva masa musculară in proces. De mai bine de 1 an nu am pus piciorul într-o sală și 0 sport in general, doar mers pe jos Londra-style (până behăi). Mănânc absolut porcește, dar am redus consumul de alcool mult (maxim o data pe saptamana) din cauza programului încărcat (job solicitant, consultanta, master). Dorm 3 ore pe noapte 5 zile din 7 (nu e doar neplăcut, dar lipsa de somn îngrașă, corpul încearca sa mentina resursele). Am ajuns iar la 88kg. Ghici cine incepe sala de săptămână viitoare? Măcar nu mai plătește firma degeaba abonamentul la Fitness First.
Important de reținut din experiența mea ar fi că sportul ajuta mult metabolismul. Alta chestie importanta: 85kg cu mușchi != 85kg fără mușchi , e diferența mare intre cum arăți și cum te simți. Nu poți să te bazezi doar pe sport, trebuie sa apelezi și cel puțin la redus numărul de calorii, ideal este sa renunți la chestii nocive (dulciuri de exemplu) complet. Se poate înlocui zaharul cu miere, inclusiv în cafea.
O să las și un link către un articol care mi s-au părut foarte bun: http://physiqonomics.com/fat-loss/ Explică bine multe chestii, inclusiv faptul că e mai bine sa tii un regim mai putin drastic decât unul draconic pentru că o sa ajungi mai devreme sau mai târziu să rupi frigiderul daca mănânci doar chestii care nu-ți plac.
Nici mie nu imi e foame dimineata, dar mananc ceva simbolic cand ma trezesc si mai apoi daca ma apuc sa mananc micul dejun o fac fara foame, asa ca mananc putin. Si peste 2 ore mai rontai ceva, asa ca la pranz nu imi e foame si mananc putin. Deja te-ai prins care e tiparul mancatului putin 🙂
Ei, baieti…Tre’sa faceți și voi eforturi suplimentare,cu așa frumușele lângă voi…
Neaparat…manechini,nu,nu la Vinalcool,ci pe catwalk.
Pai,acu da coltu’ ierbii,rasare ghiocelu’ca o boare,ca o floare,ca un Zeu sub soare.Lasati papica și ganditi-va la rezultat,n-oți fi voi mai prejos decât estrogenu’.Pai,nu????
?
E 2018, boss, nu mai e blogu’ din 2002.
Unii dintre noi nu mai au chef de pizda, ci de cheeseburgers, intelegi?
Inca mai pot merge pe jos, dar o fac doar in vacante.
Nu-i ca eram mai tanar. E ca in 2 ani si jumatate de liceu , casa era la 4.5 km distanta – capatul opus al orasului. Iar autobuzul venea la distanta de o ora, asa ca daca nu ma trezeam la timp sa-l prind pe ala de 6:25 dimineata, nu il mai asteptam pe ala de 7:25 ca oricum intarziam, asa ca 4 din 5 zile eram per pedes 9km.
Apoi la munca, nu ca eram tanar ci prea sarac sa-mi iau “apartament la metrou”. Aveam doua joburi si intre ele o ora. Aveam timp sa ajung la ala care nu era remote doar daca alergam pana la metrou si de la metrou.
Si-mi mai ramaneau 4-5 minute sa fac un dus inainte sa plec de acasa. Alergam 1.5 km pe zi, dar nu chiar jogging, ca intentia era sa “bat” autobuzul deci trebuia sa scot sub 5 minute.
Nu mai e cazul, dar nu pentru ca-s mai batran.
Am vrut să spun că aveai arderile mai bune dată fiind tinerețea. Azi am făcut 8km pe jos, că am mașina în service. Așa mai văd și eu lumea.
Daca zici ca nu mananci si tot pui, poate spui si cam ce mananci.
Chestia cu lapte fat free in cafea e exagerata (rau). Ah, daca bei 2 cani pe zi, zilnic, atunci poate, poate.
Cifrele alea sunt orientative si oricum e un calvar sa numeri caloriile. mergi pe evaluare grosoo modo.
Daca zici ca nu mananci mult si totusi iei in greutate, cel mai prbabil ca e de la dulciuri sau zahar ascuns pe te miri unde. Sau dulciuri, fructe consumate cand nu trebuie, adica seara. Astea ar trebui mancate dimineata sau/si cand faci efort (putin inainte sau dupa).
Chestiile astea ar trebui spuse de medicul de familie, care ar trebui sa faca in primul rand… preventie. Meiducl insa nu prea are timp (?) de oamenii sanatosi…
Chestia cu alimentatia degresata (la sange) a fost un curent lansat de americani prin anii 70. Intre timp, oamenii au compensat cu ducliuri rafinate, de unde si epidemia de obezitate si diabet. Grasimile sunt si mai satioase, deci te saturi mai repede, stau mai mult in stomac. Pe urma, conteaza mult si ce tipuri de grasimi mananci. De astea stii?
Sunt multe de spus. ce analize ti-ai facut pana acum, asa de curiozitate? Trebuie sa stii principiile mari, sa vezi ce poti respecta. Principiul lui Pareto…
Stiu ca nu ma crede nici dracu’, dar nu, nu bag dulciuri, nu, nu bag cine stie ce fructe. Gen mai halesc cate-un mar sau cate-o portocala. Si nu prea des.
Zahar nu “pun” in nimic. Ca diverse chestii contin zahar, pula mea, nu prea vad ce pot face eu pe tema aia.
Nu, coaie. La mine problema e simpla: nu fac mare efort spre deloc.
LE: Acum vad ca intr-un post mai jos zici ca te ingrasi de la cafea…
Exclus. Clar. Zau, serios, really. Cat lapte pui in cafea? 2 cani pe zi? Si nici atunci…
Ba, dimpotriva, cafeaua aia e excitant si slabeste (si, de la un punct incolo, face si rau). Mai degraba de la zahar, daca pui mult.
Deci, ce mai mananci in afara de cafea? Dulciuri, nuci, alune, pizza, din astea…
Si acum in 2 cuvinte care e chestia cu obezitatea. Obezitatea nu e neaparat o catastrofa in sine, la inceput. Insa pe masura ce trece timpul si imbatranesti, predispune la diabet. Si la altele (hipertensiune etc). Si de aici boli cardiovasculare. Se intra intr-o sarabanda, factorii se potenteaza unul pe altul (cercuri vicioase). Adica ajungem la killerii principali: infarctul si accidentul vascular. In loc sa le faci la 75 le faci la 60, zicem asa, in mare, nu e nimic garantat. Asta chiar in 2 cuvinte…
Uite aici: https://en.wikipedia.org/wiki/Atherosclerosis
Am explicat mai sus. 3-4. A cate ~300 ml. Whole milk. Ies vreo 600-800 de calorii. Zilnic.
Ma doare fix in pula de dulciuri si pizza. Nuts/alune am mai ros, da. No problem, acum rod fix pula.
Boss, eu nu-s obez. Am de unde slabi, da’ nu-s obez.
Nu prea inteleg de ce o arde lumea cu daca mananci dulciuri si zahar te ingrasi. Adica daca mananci mult orice te-ngrasi.
Si zaharul e cunoscut sa aiba calorii multe/ kg. Dar 1 kg de zahar are 3870kcal. Si se arde CEL mai repede. Deci daca bagi juma de kil pe zi esti cat de cat ok.
Daca nu mai mananci altceva. Ma refer fireste la energie, nu la sanatate.
1 kg de grasime are pe la 7000+ kcal. Deci dublu. Si se arde mai lent si mai dureros.
Zaharul e ok. Mai ok decat alte alea. Si restul mancarurilor etichetate drept “carbs” sunt ok. Problema e ca avem stocmacuri prea incapatoare pentru nevoile zilei de azi.
Amuzant, am observat ca eu slabesc cand merg in vacante, fara sa imi propun asta. ( Si nu car dupa mine conserve, poate de aia , lol). Da-i cam scump regimul asta :).
Nu, coaie.
Problema e ca e aproape imposibil sa gasesti haleala decenta care sa n-aiba coispe miliarde de calorii.
Uite, eu tocmai mi-am terminat…pranzul?
Pe post de pranz, am desfacut o conserva (ca tot ziceai) de ton. Scrie pe 160g (sau 112g “drained”). Ca sa ne intelegem – e ton in APA. Nu in ulei de pula calului, nu in sos de nu stiu ce. Nu, in APA. Cica are la 100g cam 99 kcal. Singura chestie adaugata in bol a fost o felie mai groasa de lamaie stoarsa acolo. Dracu’ stie cate caloriile pizdii are si cacatul ala. Sau rezultatul final. Da’ atat – nu “salata de ton”, nu “cu paine”, nu nimic. Ton aproape chior (cu suc de lamaie, whatever).
Eh, eu pot sa stau linistit cu asa ceva pana seara. No problem.
Da’ sa vezi, cate chestii de-astea crezi ca gasesti? Ma refer la haleala acceptabila care n-are coispe miliarde de calorii. Iti zic eu, nu prea multe. Gen mai poti baga niste iaurt, niste oua (fierte, desigur) si-n rest, haleala iepurelui, plus-minus.
Pai, cat pula mea s-o duca un om pe de-astea? Pe cinstite.
Se uita sotia la mine stramb aseara cand m-a intrebat daca vreau sa adauge ceva la comanda. “Da, conserve de ton si lamai”. Great success, Manowar de la Anglia. Baiatu’ care scoate X lire pe luna si belenghereste conserve de ton. Ramane doar sa-mi duc si apa-n vacanta si-am rezolvat-o si p-asta.
…iar daca merg la un restaurant, o terasa ceva, sa vezi, nu prea observi pe-acolo chestii fara coispe triliarde de calorii. Vezi combinatii idioate, gen “aceasta salata care ar avea vreo 400 de calorii in mod normal, da’ am mai pus noi in ea chestii de inca vreo 1000 doar asa, ca sa-ti futem tie meciul”.
Eu n-am mai mancat “mult” – ce numesti tu “stomacuri prea incapatoare” – de prin 2000, cred. Evident, e mai usor sa crezi ca unu’ baga dulciuri pe banda rulanta si alte cacaturi. Chit ca eu nu mananc dulciuri din obisnuinta.
Daca vrei sa te lamuresti ca lucrurile stau cum zic eu, numeste 7 feluri de mancare, chestii bune, fara dracu’ stie cate calorii. Si retine, zic 7, nu 70. Asa, gen una pe zi. O sa vezi ca nu dai de mai nimic.
Io mai am putin si fac trei luni.
Dimineata 2~3 castroane cu apa fiarta cu morcovi, ardei si telina.
La amiaza o portie de carne (pui sau peste slab) + 2~3 castroane cu apa fiarta cu morcovi, ardei si telina.
Seara chefir.
Dat jos 7 kilograme.
Doamna baga zilnic aproape o ora pe banda si o reusit sa nu slabeasca deloc.
@Orbu
Ba din contra pentru tine. Ca de-aia am scris dpmdv. Am mers pe jos pana n-am mai putut sa merg, efectiv imi venea sa ma latesc pe trotuar si de-acolo sa ma ridice macaraua sau ceva, fix in pozitia in care eram, nu adus la verticala. Si nu pentru ca exagerasem in ziua aia. Ce-am descoperit dupa nu e relevant decat pentru mine, cert e ca aspectu’ fizic mi-a scazut cu o treapta, lol.
Sportul oricum consuma putin in sine. Face bine, dar nu neaparat la slabire. Mai degraba cresti masa musculara care aia arde mai departe.
3-4 cani de lapte pe zi (whole milk) e cam mult. Deci, am gasit una din cauze. Lactoza e un carbohidrat simplu care se absoarbe rapid (seamana cu zaharul). Lichidul se absoarbe repede, tie iti trebuie ceva sa ramana in stomac.
Ce poti manca fara multe calorii si sa iti asigure principiile nutritive:
0. legume (inofensive marea majoritate). Inceaca si ceva linte, hrisca, naut etc. Baga si fasole, ciuperci. (te uiti la calorii, mazarea are de exemplu cam multe din ce stiu eu etc)
1. carne slaba (nu mezeluri) – deci carne raw, neprocesata
2. oua si chiar ceva branza slaba/lactate slabe
3. cereale fara zahar cu ceva lapte (poate fi si lapte de cocos btw)
4. ceva oleaginoase (cateva nuci, alune)(au prea mlte chestiui bune ca sa fie scoase)
Te uiti la alimente, vezi sa aiba cat mai multe fibre (cat suporti). Citesti despre asta pe net. Mananca putin si des. Daca nu dimineata, macar spre pranz, si mai putin seara.
Totul cat mai simplu, neprelucrat, fara sosuri, dressinguri etc (evident).
Iti combini cate ceva din toate astea, iti gasesti variante, meniuri sanatoase. Si din cand in cand, controlat, mai scapi si nepermise, ca sa rezisti. Asta e un mod de viata, ar trebui sa slabesti in luni de zile, apoi sa te mentii cat de cat.
La restaurant nu prea sunt solutii, decat meniu special. Iti alegi restaurante unde gasesti chestii vegan, asiatice, carne de peste, pui etc., ciuperci.
Cu varsta, scade metabolismul, scade masa musculara (mai ales daca esti sedentar). Daca ai si obezi in familie, e nasol. Obezitatea nu e o problema rezolvata. There is no easy answer, no silver bullet.
Deci, rezumat:
-taie din lapte, clar, la 1, maxim 2 cani.
-gaseste meniuri variate si placute din ce am scris mai sus (sa nu devina un calvar, dupa un timp alegin din ochi etc)
– fa si sport (gaseste ceva placut, pune muzica)
– adapteaza, atinge un optim (in 1-2 ani) si tine-o tot asa
– fa un bilant – analize de sange (minerale, vitamine), sa vezi cum stai. Sa nu te trezesti cu deficite.
Si inca o chestie: gaseste o ocupatie. Ceva care produce placere: citit, colectionat ceva, arhologie, nu stiu. Te iei cu treaba si uti de mancat. Dar asta vine natural, nu forta.
De ce ma-sa e laptele fara lactoza asa dulce, nush.
E ok sa citam reddit ca studiu? Poti cauta si studii pe bune, din care rezulta:
* dat fiind obiceiurile moderne (adica te trezesti si mergi la munca), micul dejun e cea mai importanta masa si necesita ceva consistenta
* cei care dau skip la micul dejun (statistic) o duc mai rau in general cand vine vorba de sanatate
Ac-dc
Eu stiu ca nici cu prea multe fibre nu e bine, fiindca impiedica absorbtia fierului. Pot sa-ti dau cel putin un exemplu in sensul asta de pe site-ul OMS. Tu ce sursa ai?
Vorbind strict de calorii, nu de nutrienti… mazarea are chiar mai putine ca fasolea. Si toate acolo sunt boabe (mai putin ciupercile), astea au cele mai multe calorii. Bine, si cele mai multe proteine de origine vegetala…
Consuma putin in sine (desi depinde de tipul de sport), dar te ajuta sa iti pastrezi masa musculara si sa dai jos din grasime, nu din muschi.
Eu nu. Nici nu pot sa mananc aia, gen ori ton in ulei, ori nu. Adica, pot, da’ tot asa, in scarba, sa-i zicem – regim.
Nu, nu-s multe produse gustoase de la natura cu calorii putine.
Dar mancarea de iepure poate fi facuta gustoasa. Am mancat, dar nu prea ma pricep s-o fac. Am facut azi ceva salata de telina, cu morcov si mar si o lingurita de miere. Lux. Partea proasta e ca fiind de iepure a fost lux vreo 3 ore, cat a tinut mierea si marul si dupa aia imi venea sa-mi rod un picior.
Ba, mie-mi place mierea, da’ ce descrii tu acolo cam e bataie de joc. Gen, la cate calorii are mierea aia, poti la fel de bine sa-ti iei un burger sau pula mea.
@Manowar: daca vrei sa joci pe “hell” incearca sa te lasi de fumat cand esti la regim :))
Pula mea, sa nu jucam chiar pe impossible, ce dracu’
O lingurita de miere(8-10g), care indulceste un bol intreg de salata, are ~25-30kcal.
1 mar mediu 70-80 calorii. cca 150 grame
1 morcov 40-50 kcal. cca 150 grame
Telina nu poti sa pui una intreaga, ca-i inecacioasa. Eu am pus un sfert, pe la 150 grame. Asta e aproape ca tic-tac-ul, 8 kcal.
Iar 450 grame e cam de doi asa.
In cel mai pesimist caz ai 170 kcal. Daca o balotezi pe toata .
Poti sa mananci doua d-astea toata ziua. Dar ti se umfla burdihanul daca bagi un kil de mancare de iepuri. Problema e ca degeaba el mananci, ca tremuri de foame, daca nu pui si-un pic de ulei 🙂
Big Macu’ are 230 kcal / 100gr. Ala de la Burger King 260.
Aci in cartier la mine vand unii saorma vegetariana. Daca ii scot si cartofii prajiti si o iau mica e fix ce trebuie.
Singura reteta sigura de slabire e foamea, foamea continua. Trebuie sa-ti fie foame tot timpul. Si inainte sa mananci si dupa. Cu timpul, daca reduci cantitatile, ti se micsoreaza stomacul si te multumesti cu mai putin cantitativ. Daca tai carbohidratii si zaharul, in timp dispare foamea aia crancena care vine din oscilatii de insulina.
Eu sunt carnivora, dar ciudat e ca in ultimele luni am slabit mancand aproape exclusiv vegetarian in timpul saptamanii si orice in week-end. Orice-ul ala cu masura – adica iesit la restaurant sambata seara si mancat ca porcul, dar nu mancasem nimic toata ziua inainte.
Apropo de mancare de iepure: chestiile mai satioase pentru mine sunt fasolea (de toate culorile), quinoa, cartofi.
@Mano
Si apropo de cafea. O beau neagra de vre-o 5 ani si tare dintotdeauna. M-am obisnuit fara zahar si acum chiar nu imi place sa adaug zahar. Chestie e ca tu nu esti bautor de cafea, esti boutor de lapte cu culoare de cafea 🙂
Coane, nu vreau sa fiu io ala sfatuitoru’ si specialist gen TV, dar:
NU banda
NU alergare si morti raniti
Daaaar:
BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) arde 500 calorii in cateva minute cand lupti. Viata ti-i mai faina si mai.. altcumva cand sta unu’ pe tine calari si transpiri ca scroafa la monta.
http://timbrucejiujitsu.blogspot.fr/2012/07/how-many-calories-do-we-burn-in-bjj.html
Erectia, pardon, ridicatu’ greutatilor te ajuta si aia FOARTE mult.
https://www.t-nation.com/training/lifting-for-fat-loss
Da-mi un mail daca vrei ceva info
De cativa ani beau cafeaua neagra, slaba si rece. M-am obisnuit cu gustul, desi nu pot spune ca e buna. Evident, boabele trebuie sa fie de calitate.
@Manowar, io cred că te fraierește Maricica fiindcă te vrea grăsuț, dacă zici că te pune la low-carb și îți dă salate cu piept de pui. Fiindcă știe ea exact ce e low-carb și cum se face.
Low-carb înseamna high-fat (proteinele ar trebui să rămână constante – îți ajung 70-80g pe zi). Dacă nu e high-fat, nu te saturi și te lași repede de dietă. Ori salate cu pui e low-fat și low-cal. Nu ține și nici nu-i sănătos. E foarte bun și sănătos low-carb, dar neapărat cu high-fat. Deci nu foame, ci mâncat liniștit doar chestii grase: ouă, cașcaval, carnați/salamuri, bacon etc. Pe lângă ele, chestii verzi, salate, muraturi șamd.
Da, cu laptele e cam nasol că are mai mult carb decât fat, e insulinogenic și are multe calorii. Are 200kcal la 300ml și poti bea lejer 1 litru odată (eu beau și 2 litri odată). Dar cafeaua merge făcută cu lapte de cocos și grăsime de cocos (bulletproof coffee), dacă n-o poți pea neagră. Sau bagi în ea frișcă grasă.
Dacă te obișnuiești să mănânci așa (fără să faci foamea), o să slăbești mai mult decât vrei. Apoi mai reglezi adăugând carbo preferați (cartofi, lapte, ciocolată).